Hledáte nejlepší sypaný čaj na spaní ?
V tomto článku si probereme několik čajů, které se skvěle hodí k pití před spaním, ať už pozdě odpoledne nebo večer. Všechny tyto čaje mají nízký obsah kofeinu, takže si můžete vychutnat spoustu chuti a zdravotních benefitů, které máte rádi ze zeleného čaje, i bez kofeinu.
Nejprve si řekněme, že všechny pravé čaje obsahují určité množství kofeinu. Nápoje jako heřmánkový a mátový ve skutečnosti čaje nejsou, protože nepocházejí z čajovníku. Čajovník přirozeně produkuje kofein jako obranný mechanismus, kterým se chrání před hmyzem. V důsledku toho prakticky všechny čaje obsahují kofein, i když některé ho mají neuvěřitelně nízký obsah. Tyto různé druhy japonských čajů na spaní mohou být dobrou volbou na pozdější denní i noční nošení.
Našich 7 nejlepších sypaných čajů na spaní
#1 Bancha Masudaen
bancha masudaen je jeden z nejlepších sypaných čajů na spaní . Tento čaj se vyrábí ze starších, zralejších listů čajovníku. Tyto starší listy obsahují méně kofeinu, ale více minerálů. bancha se běžně pije po jídle a předpokládá se, že pomáhá s trávením. Díky tomu je ideálním čajem k vychutnání po pozdním obědě nebo brzké večeři! Chuť je ve srovnání se sencha jemnější s teplými tóny dřeva a obilovin.
#2 Kuki Hojicha
Kuki Hojicha je dalším z nejlepších sypaných čajů na spaní . Tento čaj je zároveň stonkovým i pražený čaj , takže má extrémně nízký obsah kofeinu. I přes nízký obsah kofeinu je chuť tohoto čaje velmi silná. Mr. Issin tyto stonky praží poměrně silně, což v chuti opravdu vynikne. kuki hojicha má chutě černé kávy a hořké čokolády, které jsou opravdu příjemné, zejména v chladném dni.
#3 Genmaicha Hagiricha
Třetí čaj, který vás napadne, když se zamyslíte nad nejlepším sypaným čajem na spaní, je genmaicha hagiricha . Genmaicha se vyrábí smícháním pražené rýže s čajovými lístky, takže obsahuje mnohem méně kofeinu než běžný zelený čaj. Použité lístky jsou také obvykle starší, zralejší listy čajovníku, takže obsahují méně kofeinu. Pražená rýže dodává čaji teplou obilnou chuť, která je opravdu uklidňující. Vychutnejte si tento čaj kdykoli během dne, ale zejména odpoledne nebo večer!
#4 Noike Hojicha
Noike Hojicha je jeden z našich nejoblíbenějších japonských čajů na spaní . Tento pražený čaj vyrábí talentovaný farmář pan Noike v malém městečku nedaleko Kyoto . Pan Noike pěstuje své čaje v borovém lese, takže jsou po celý den částečně zastíněné. Díky tomu jsou čaje o něco sladší a Noike Hojicha je toho dobrým příkladem. Tento čaj má příjemné karamelové a mléčně čokoládové tóny, které jsou dokonalým doplňkem útulného večera.
#5 Zelený čaj Chanoka Kukicha
Zelený čaj Chanoka Kukicha je prémiový japonský stonkový čaj, který vyrábí pan Takada v Uji , jedné z nejslavnějších oblastí pěstování čaje v Japonsku. kukicha , vyrobený ze stonků a stonků čajovníku, nabízí přirozeně hladkou, jemnou chuť s jemnou sladkostí a osvěžujícím minerálním závěrem. Protože stonky obsahují méně kofeinu než listy, je tento čaj vynikající volbou pro ty, kteří hledají lehčí a relaxační šálek, který si mohou vychutnat po celý den.
#6 Pražený zelený čaj Hojicha Noike
Pražený zelený čaj Hojicha Noike je krásně vyrobený japonský hojicha který vyrábí pan Noike v Kyoto z pečlivě vybraných čajových lístků, které jsou jemně praženy pro zvýraznění jejich přirozené sladkosti. Proces lehkého pražení vytváří hladký a uklidňující šálek s lákavými tóny karamelu, mléčné čokolády a pražených ořechů, vyvážený čistým, osvěžujícím závěrem. Jeho nízká hořkost a přirozeně snížený obsah kofeinu z něj činí vynikající volbu pro odpolední nebo večerní požitek. Díky bohaté vůni, jemnému tělu a jemnému praženému charakteru je tento hojicha ideální pro každého, kdo hledá teplý a uklidňující japonský zelený čaj, který je zároveň přístupný a plný chuti.
#7 Sakamoto Kukicha
Nakonec tu máme ještě jeden japonský čaj na spaní od Mr. Sakamoto , a to je Sakamoto kukicha . Tento čaj se vyrábí ze stejných rostlin, jaké se používají k výrobě Gyokuro , ale převážně ze stonků. Tím se výrazně snižuje obsah kofeinu, ale stále obsahuje i některé stínované listy. Z tohoto důvodu se Kukicha Sakamoto umístil na posledním místě našeho seznamu, protože pravděpodobně obsahuje nejvíce kofeinu. Přesto by mohl být vhodný pro lidi, kteří nejsou na kofein příliš citliví, a má velmi příjemnou chuť s květinovými a ovocnými tóny.
Jaké jsou nejlepší druhy sypaného čaje na spaní?
#1 Bylinný čaj: heřmánek, zázvor a máta peprná
Technicky vzato se nejedná o čaje, ale často se objevují na seznamech nejlepších sypaných čajů na spaní , takže jsme si mysleli, že se o nich krátce zmíníme. Tyto nápoje sice nenavodí spánek, ale pokud je shledáváte uklidňujícími a máte rádi jejich chuť, hřejivý nápoj těsně před spaním má v sobě něco uklidňujícího, takže mohou být užitečné.
#2 Bílý čaj s nízkým obsahem kofeinu
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení bílé čaje ve skutečnosti obsahují poměrně dost kofeinu. Bílý čaj dostal svůj název podle stříbřitých chloupků neboli „trichomů“, které se tvoří na pupenech čajovníku. Tyto pupeny se používají v mnoha prémiových směsích bílého čaje a mohou mít neuvěřitelně vysoký obsah kofeinu. Pokud používáte bílý čaj jako svůj oblíbený čaj před spaním, ujistěte se, že je vyroben převážně ze starších listů čajovníku, například shou mei .
#3 Zelený čaj s nízkým obsahem kofeinu
Většina japonských zelených čajů má relativně vysoký obsah kofeinu, takže pokud hledáte nejlepší sypaný čaj na spaní, je důležité vybrat si čaj z výše uvedeného seznamu. Tyto čaje se vyrábějí buď ze starších listů, pražených listů, nebo stonků, takže obsah kofeinu je výrazně snížen. Zkuste vyměnit nápoj s vysokým obsahem kofeinu za několik těchto lahodných čajů a měli byste brzy lépe spát!
Jaké jsou různé druhy japonského čaje na spaní?
Hojicha
Bancha
Bancha je poměrně levný čaj a ve skutečnosti je to druhý nejběžnější druh čaje v Japonsku po sencha . Tento čaj se vyrábí ze starších, silnějších listů čajovníku. Chuť má tendenci více působit na teplé tóny dřeva, obilovin a popcornu. Vzhledem k jedinečné a jemnější chuti tohoto čaje si myslíme, že je dobrým „čajem na svačinu“, což znamená, že se dobře hodí k odpoledním svačinám, jako je popcorn a směs ořechů. Čaj se v Japonsku někdy pije po jídle, aby se podpořilo trávení. Tento čaj je skvělým doplňkem vaší večerní rutiny a je jedním z nejdostupnějších druhů japonského zeleného čaje. Stojí pouhých 16 dolarů za 100 gramů tohoto čaje, což stačí na 100 šálků čaje, protože lístky můžete použít 5krát.
Kukicha
Kukicha je také další skvělý čaj, který můžete pít před spaním. Tento čaj se vyrábí ze stonků čajovníku, které mu dodávají příjemnou slámovou nebo letní trávovou chuť. Přidání stonků může celkovou chuť čaje trochu zmírnit. Například čaj jako Karigane se vyrábí ze stonků a listů stejných rostlin, které se používají k výrobě Gyokuro . Zatímco Gyokuro by normálně mělo tuto silnou, sladkou a slanou chuť, kterou mnoho milovníků čaje považuje za příliš intenzivní, stonky mohou vytvořit jemnější chuť. Karigane vám dodá neutrálnější chuť s tóny okurky, melounu kantalup a slámy. I když je Karigane dražší, většina čajů Kukicha je levnější. Obsah kofeinu v Kukicha je také mnohem nižší než u listových čajů, obsahuje přibližně 18 mg kofeinu, což je méně než čtvrtina malého šálku kávy. V závislosti na tom, jak jste na kofein citliví, si tento čaj můžete určitě vychutnat večer nebo dokonce před spaním. Stonkové čaje lze dokonce pražit a vytvořit Kuki hojicha , která bude mít ještě nižší obsah kofeinu. Kuki Hojicha od Mr. Issin má ještě tmavší chuťový profil, podobný černé kávě, ale bez kofeinu.
Genmaicha
Posledním japonským zeleným čajem, který si můžete dát před spaním, je Genmaicha . Jedná se o čaj vyrobený kombinací pražené rýže s čajovými lístky. Původně se jednalo o způsob, jak si čajové lístky uchovat v době ekonomických potíží, ale nakonec se z něj stala samostatná oblíbená forma zeleného čaje. Protože pražená rýže neobsahuje kofein, snižuje se obsah kofeinu v čaji, takže si ho můžete vychutnat až pozdě večer. Tento čaj má teplé obilné tóny, které vám mohou být příjemné a uklidňující těsně před spaním. Čaj má příjemnou sladkost s lehkými travnatými tóny čajových lístků. Genmai nebo praženou rýži si také můžete koupit samostatně a přidat ji k čajovým lístkům sami.
5 tipů pro zlepšení kvality spánku
1. Vyhněte se kofeinu 6 hodin před spaním
Toto je skvělé obecné pravidlo, které je třeba dodržovat. I když najdete nejlepší sypaný čaj na spaní , neměli byste ho pít příliš mnoho těsně před spaním. I když je obsah kofeinu v těchto čajích mnohem nižší než v průměrném zeleném čaji, může se časem hromadit. V závislosti na tom, jak jste na kofein citliví a kdy plánujete jít spát, můžete pro jistotu přestat s příjmem kofeinu mezi 16. a 17. hodinou. I pití čaje nebo kávy s vysokým obsahem kofeinu brzy odpoledne vás může v noci vzhůru udržet.
2. Pijte bylinné čaje alespoň 30 minut před spaním
Ačkoli se technicky vzato nejedná o čaje, bylinné nálevy neboli „tisany“, jak se jim někdy říká, mají tu výhodu, že neobsahují kofein (s výjimkou yerba maté a guayusy). Nápoje, jako je heřmánkový, zázvorový a mátový, mohou být skvělou součástí vaší rutiny před spaním. Kromě nejlepšího sypaného čaje na spaní budete chtít před spaním vypít také teplý a chutný nápoj.
3. Před spaním nepijte příliš mnoho čaje nebo jiných tekutin
I když nejlepší sypaný čaj na spaní neobsahuje kofein, stále se jedná o tekutinu, která může být téměř stejně špatná, pokud jde o to, že vás v noci neuspává. Vyhněte se zbytečným návštěvám toalety uprostřed noci tím, že hodinu nebo dvě před spaním přerušíte příjem tekutin.
Naše závěrečná slova o nejlepším sypaném čaji na spaní
Takže tady to máte, 7 druhů skvělého japonského čaje na spaní . Doufám, že vám tento článek pomohl s výběrem čaje pro příští večer. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte je zanechat v sekci komentářů níže. Musím si teď jít zdřímnout; vypila jsem spoustu hojicha !
