Hledáte nejlepší sypaný čaj na spaní? V tomto článku se podíváme na několik čajů, které lze skvěle pít před spaním, ať už pozdě odpoledne nebo večer. Všechny tyto čaje mají nízký obsah kofeinu, takže ze zeleného čaje bez kofeinu můžete získat spoustu chutí a zdravotních výhod, které máte rádi.
Nejprve začněme tím, že všechny pravé čaje obsahují určitou hladinu kofeinu. Nápoje jako heřmánek a máta nejsou ve skutečnosti čaje, protože nepocházejí z čajovníku. Čajovník přirozeně produkuje kofein jako obranný mechanismus, který se chrání před hmyzem. Výsledkem je, že prakticky všechny čaje budou obsahovat kofein, i když některé mají neuvěřitelně nízký obsah kofeinu. Tyto různé typy japonský čaj na spaní může být dobrou volbou pro později ve dne a dokonce i v noci.
Náš top 7 nejlepších sypaných čajů na spaní
#1 Bancha Masudaen
The bancha masudaen je jedním z nejlepší sypaný čaj na spaní. Tento čaj se vyrábí ze starších, zralejších listů čajovníku. Tyto starší listy mají nižší obsah kofeinu, ale vyšší obsah minerálů. Bancha se běžně pije po jídle a předpokládá se, že pomáhá při trávení. Díky tomu je dokonalým čajem, který si můžete vychutnat po pozdním obědě nebo brzké večeři! Chuť je ve srovnání s Sencha , s těmito teplými tóny dřeva a obilnin.
#2 Kuki Hojicha
The kuki Hojicha je další mezi nejlepší sypaný čaj na spaní. Tento čaj je jak stonkový, tak pečený čaj, díky čemuž je obsah kofeinu extrémně nízký. I když je obsah kofeinu nízký, chuť tohoto čaje je velmi silná. Pan Issin opéká tyto stonky poměrně silně a na chuti to opravdu vyjde. Kuki Hojicha ukazuje příchutě černé kávy a hořké čokolády, které jsou opravdu příjemné zejména v chladných dnech.
#3 Genmaicha Hagiricha
Třetí čaj, který vás napadne, když o tom přemýšlíte nejlepší sypaný čaj na spaní je Genmaicha hagiricha. Genmaicha se vyrábí smícháním pražené rýže s čajovými lístky, takže má mnohem méně kofeinu než běžný zelený čaj. Používané listy jsou také obvykle starší, zralejší listy čajovníku, takže obsahují méně kofeinu. Opečená rýže dodává čaji teplou obilnou chuť, která je opravdu uklidňující. Užijte si tento čaj kdykoli během dne, ale zejména odpoledne nebo večer!
#4 Noike Hojicha
The noike Hojicha je jedním z našich nejoblíbenějších japonský čaj na spaní. Tento pečený čaj vyrábí talentovaný farmář jménem pan Noike v malém městě mimo Kyoto. Pan Noike pěstuje své čaje v borovém lese, takže jsou po celý den částečně zastíněné. Díky tomu jsou čaje mírně sladší a Noike Hojicha je toho dobrým příkladem. Tento čaj má tyto příjemné tóny karamelu a mléčné čokolády, které jsou dokonalým doplňkem pro příjemný večer.
#5 Kukicha Osada
Další dobrá japonský čaj na spaní je kukicha osada. Jedná se o čaj s nízkým obsahem kofeinu z organické vesnice Isagawa v Shizuoka. Když jsme se setkali s rodinou Osada, vzali nás do hor, abychom viděli některá z jejich čajových polí. I když jsou o něco větší společností, stále udržují vztahy se spoustou menších farmářů, kteří pěstují čaj bez pesticidů v horách Shizuoka. Uzavřeli dohodu, že nebudou na svých čajových polích používat pesticidy ani chemikálie, a proto tuto oblast nazývají organickou vesnicí.
#6 Hojicha kawabataen
finále Hojicha na našem seznamu je Hojicha kawabataen. Stejně jako další dva Hojicha čaje, to je skvělé japonský čaj na spaní. Tento čaj pochází od pana Kawabaty v Shizuoka. Čaj nabere některé z těchto příjemných dřevitých tónů s nádechem karamelu. Nechte se tímto čajem uklidnit do příjemného ospalého večera a při pití si vychutnejte dobrou knihu!
#7 Kukicha Sakamoto
Nakonec tu máme ještě jeden japonský čaj na spaní od pana Sakamota a to je ten Sakamoto kukicha. Tento čaj se vyrábí ze stejných rostlin, jaké se používaly k výrobě Gyokuro , ale vyrábí se převážně ze stonků. To výrazně snižuje obsah kofeinu, ale stále obsahuje některé stínované listy. Z tohoto důvodu je kukicha sakamoto na našem seznamu na posledním místě, protože má pravděpodobně nejvíce kofeinu. Stále může být vhodný pro lidi, kteří nejsou příliš citliví na kofein a má velmi příjemnou chuť s květinovými a ovocnými chuťovými tóny.
Jaké jsou nejlepší druhy sypaného čaje na spaní?
#1 Bylinný čaj: heřmánek, zázvor a máta peprná
Technicky to nejsou čaje, ale často jsou součástí nejlepší sypaný čaj na spaní seznamy, takže jsme si řekli, že se o nich krátce zmíníme. Tyto nápoje nenavozují spánek, ale pokud je uvolníte a vychutnáte si jejich chuť, zahřívací nápoj těsně před spaním obsahuje něco uklidňujícího, takže mohou být užitečné.
#2 Bílý čaj s nízkým obsahem kofeinu
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, bílé čaje ve skutečnosti obsahují docela dost kofeinu. Bílý čaj dostal své jméno podle stříbřitých chloupků nebo „trichomů“, které se tvoří na poupatech čajovníku. Tyto pupeny se používají v mnoha prémiových směsích bílého čaje a mohou mít neuvěřitelně vysoký obsah kofeinu. Pokud používáte bílý čaj jako svůj čaj před spaním, ujistěte se, že je vyroben převážně ze starších listů čajovníku, jako je například shou mei.
#3 Zelený čaj s nízkým obsahem kofeinu
Většina japonských zelených čajů má relativně vysoký obsah kofeinu, takže pokud hledáte nejlepší sypaný čaj na spaní, je důležité, abyste si vybrali čaj z výše uvedeného seznamu. Tyto čaje jsou buď vyráběny ze starších listů, pražených listů nebo stonků, takže obsah kofeinu je značně snížen. Zkuste za pár těchto lahodných čajů vyměnit nápoj s vysokým obsahem kofeinu a za chvíli by se vám mělo lépe spát!
Jaké jsou různé druhy japonského čaje na spaní?
Hojicha
bancha
bancha je docela levný čaj a je to vlastně druhý nejběžnější druh čaje v Japonsku po Sencha . Tento čaj se vyrábí ze starších, silnějších lístků čajovníku. Chuť má tendenci hrát více na těchto teplých tónech dřeva, obilovin a popcornu. Vzhledem k jedinečné a jemnější chuti tohoto čaje si myslíme, že je to dobrý „čaj na svačinu“, což znamená, že se dobře hodí k odpolednímu občerstvení, jako je popcorn a míchané ořechy. Čaj se v Japonsku někdy pije po jídle, aby pomohl při trávení. Tento čaj je skvělým doplňkem vaší večerní rutiny a je to jeden z nejdostupnějších druhů japonského zeleného čaje. Stojí pouhých 16 € za 100 gramů tohoto čaje, což vystačí na přípravu 100 šálků čaje, protože listy můžete znovu použít 5x.
kukicha
kukicha je také další skvělý čaj, který můžete pít před spaním. Tento čaj se vyrábí ze stonků čajovníku, které dodávají čaji příjemnou chuť slámy nebo pozdní letní trávy. Přidáním stonků může být celková chuť čaje o něco jemnější. Například čaj jako Karigane se vyrábí ze stonků a listů stejných rostlin, které se používají k výrobě Gyokuro . Zatímco Gyokuro by za normálních okolností měl tuto silnou sladkou a slanou chuť, kterou mnoho pijáků čaje jemnou příliš intenzivní, stonky mohou vytvořit spíše jemnější chuť. Karigane vám dodá neutrálnější chuť s tóny okurky, melounu melounu a slámy. Zatímco Karigane je na dražší straně, většina čajů Kukicha má nižší cenu. Obsah kofeinu v Kukicha je také mnohem nižší než v listových čajích, které obsahují přibližně 18 mg kofeinu nebo méně než čtvrtinu malého šálku kávy. V závislosti na tom, jak jste citliví na kofein, můžete si tento čaj určitě vychutnat v noci nebo dokonce před spaním. Kmenové čaje mohou být dokonce praženy, aby vytvořily Kuki Hojicha , který bude ještě nižší v kofeinu. Kuki Hojicha od pana Issina získává ještě tmavší chuťový profil, podobný chuti černé kávy, bez kofeinu.
Genmaicha
Poslední japonský zelený čaj před spaním je Genmaicha . Jedná se o čaj vyrobený spojením toastové rýže s čajovými lístky. Původně to začalo jako způsob, jak uchovat čajové lístky v době ekonomických potíží, ale nakonec se stal jeho vlastní populární formou zeleného čaje. Protože v toastové rýži není žádný kofein, snižuje obsah kofeinu v čaji a umožňuje vám vychutnat si tento čaj pozdě do večera. Tento čaj má tyto teplé cereální tóny, které vám mohou být příjemné a uklidňující těsně před spaním. Čaj má příjemnou sladkost s lehkými travnatými tóny čajových lístků. Genmai nebo opékanou rýži můžete získat i samostatně a sami si ji přidat do čajových lístků.
5 tipů, jak zlepšit kvalitu spánku
1. Vyhněte se kofeinu 6 hodin před spaním
Toto je skvělé obecné pravidlo, které je třeba dodržovat. I když najdete nejlepší sypaný čaj na spaní, stejně byste toho neměli vypít těsně před spaním. I když je obsah kofeinu v těchto čajích mnohem nižší než v průměrném zeleném čaji, může i tak přidávat přesčasy. V závislosti na tom, jak jste citliví na kofein a kdy plánujete jít spát, možná budete chtít přestat s příjmem kofeinu mezi 16:00 a 17:00, abyste byli v bezpečí. Dokonce i pití čaje nebo kávy s vysokým obsahem kofeinu brzy odpoledne vás může udržet v noci vzhůru.
2. Bylinkové čaje pijte alespoň 30 minut před spaním
Ačkoli to nejsou technicky čaje, bylinné nálevy nebo „tisanes“, jak se jim někdy říká, mají tu výhodu, že neobsahují kofein (s výjimkou yerba maté a guayusy). Pochutiny jako heřmánek, zázvor a máta se stanou skvělou součástí vaší rutiny před spaním. Kromě toho nejlepší sypaný čaj na spaní, budete také chtít teplý, chutný nápoj k pití před spaním.
3. Vyhněte se pití příliš velkého množství čaje nebo jiných tekutin před spaním
I když nejlepší sypaný čaj na spaní je bez kofeinu, je to stále tekutina, která může být téměř stejně špatná, pokud jde o to, abyste byli v noci vzhůru. Vyhněte se zbytečným výletům do koupelny uprostřed noci tím, že hodinu nebo dvě před spaním přerušíte příjem tekutin.
Naše závěrečná slova o nejlepším sypaném čaji na spaní
Tak tady to máte, 7 druhů skvělých japonský čaj na spaní. Doufám, že vám tento článek pomohl, pokud jde o výběr dalšího večerního čaje. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte je zanechat v sekci komentářů níže. Teď si musím jít zdřímnout, hodně jsem pil Hojicha !
