Mnoho lidí se ptá, zda je možné pít čaj během půstu, a v tomto článku se pokusíme na tuto otázku odpovědět.
Také se podíváme na různé druhy čajů, které můžete pít během půstu, a na jejich různé výhody.
Začněme! 💪
Můžete pít čaj během půstu?
Odpovězme si na otázku hned na začátku. Ano , čaj můžete pít i během půstu.
Proč můžete pít čaj během půstu? Protože čaj není hlavním zdrojem kalorií.
Čaj není hlavním zdrojem kalorií
Abyste mohli pokračovat v půstu, nesmíte do svého těla přijímat další kalorie, jinak vám to může zabránit v dosažení požadovaného výsledku.
Existují nápoje, jako je čaj, které se můžou pít, a jiné, jako je kokosová voda, které se zdají být v pořádku, ale ve skutečnosti nejsou.
Například kokosová voda ve skutečnosti obsahuje poměrně dost přírodního cukru a kalorií, takže může narušit váš půst.
Přidání sladidel vám pomůže zbavit se půstu
To vyvolává další důležitý faktor, pokud jde o zodpovězení otázky, zda lze pít čaj během půstu, a to je, zda do čaje něco přidáváte, či nikoli.
Jen proto, že samotný čaj je v pořádku pít během půstu, neznamená to, že si do něj můžete přidat, co chcete.
Přidání cukru a dalších sladidel vás může vytrhnout z půstu, takže když pijete čaj, ujistěte se, že ho pijete čistý.
Naštěstí existuje spousta čajů, které mají skvělou, přirozeně sladkou chuť, a o těch si povíme později.
Káva vs. čaj během půstu
Na první pohled se káva během půstu může zdát v pořádku, protože nedodává žádné kalorie, má však i několik nevýhod.
Káva má velmi vysoký obsah kofeinu
Za prvé, káva má velmi vysoký obsah kofeinu a pokud ji konzumujete na lačný žaludek, může mít silný vliv na tělo. Čaj má naopak mnohem nižší obsah kofeinu a také obsahuje L -theanin, který může snížit některé negativní účinky kofeinu. Přesto důrazně doporučujeme vyhýbat se čajům s vysokým obsahem kofeinu, jako je matcha nebo gyokuro , protože na lačný žaludek mohou způsobovat nevolnost .
Káva je kyselá
Káva může být také docela kyselá a pokud jste někdy pili kávu na lačný žaludek, víte, jaký to může mít pocit. Když držíte půst, je důležité se takovým věcem vyhýbat, protože to může zážitek ještě více znepříjemnit.
Čaj může být mnohem příjemnější pro žaludek a může vám pomoci vyhnout se pocitu nervozity, který můžete mít po kávě. Někteří lidé se ptají, zda je možné pít čaj během půstu, i když obsahuje kofein, a odpověď zní ano, protože má s největší pravděpodobností poměrně nízký obsah kofeinu.
Nejlepší čaje k pití během půstu
Kuki Hojicha
Kuki hojicha skvěle funguje jako náhrada kávy z několika důvodů. Zaprvé, chuť je docela podobná, zvláště pokud si koupíte tmavěji praženou kávu, jako je kuki hojicha od Mr. Issin . Tento čaj sice nemusí mít tak silnou chuť jako káva, ale rozhodně se ubírá podobným směrem s více teplejšími praženými tóny.
Protože se čaj vyrábí ze stonků čajovníku, jedná se o čaj s nízkým obsahem kofeinu . Pokud jste citliví na kofein nebo se snažíte omezit jeho příjem během půstu, tento čaj by mohl být dobrým společníkem!
Kabuse Sencha
Jak jsem slíbil, zde je čaj, který je velmi sladký, a to i bez přidání cukru. Kabuse sencha je přirozeně sladký a jemný čaj s vysokým obsahem theaninu. Toho dosáhneme díky výrobnímu procesu, kdy je čaj 10–20 dní před sklizní zastíněn.
Když je čajovník vystaven slunečnímu záření, začne přeměňovat theanin na katechiny. Tyto katechiny chrání čaj před UV zářením, ale ve skutečnosti mu dodávají hořkou chuť. Pokud chce pěstitel pěstovat sladší čaj, odřízne čajovníky od slunečního záření, aby si čajovník uchoval více sladkého a pikantního theaninu.
Bancha
Dalším skvělým čajem, který si můžete vychutnat během půstu, je bancha . Zatímco většina japonských zelených čajů se vyrábí z mladších listů čajovníku, bancha se vyrábí ze starších, zralejších čajových lístků. Tyto čajové lístky mají nižší obsah kofeinu a vyšší obsah minerálů.
Tento čaj se často konzumuje po jídle, aby uklidnil žaludek a pomohl s trávením, ale může skvěle fungovat i během půstu! Minerály vám mohou pomoci, pokud máte žaludeční nevolnost, a nízký obsah kofeinu je ideální pro pozdní odpoledne nebo večer.
Genmaicha
Než se pustíme do dalšího čaje, měli byste se zeptat toho, kdo vám radí během půstu: „Můžete pít čaj během půstu, pokud obsahuje rýži?“ Říkáme to proto, že genmaicha může obsahovat velmi malé množství kalorií. Vyrábí se z kombinace listů zeleného čaje a pražené rýže.
Tento čaj má ve skutečnosti svou historii, pokud jde o půst. V Japonsku je oblíbený již dlouhou dobu, zejména v dobách ekonomických potíží. Pražená rýže se přidávala do zeleného čaje, aby se zásoby prodloužily a čaj déle vydržel. Pomáhal také lidem v dobách hladomoru, protože chuť napodobovala teplou misku rýže.
Výhody pití čaje během půstu
Během půstu nejenže můžete pít čaj, ale skutečně byste ho měli pít. Zde je několik výhod, které může čaj během půstu mít.
#1 Méně pocitů hladu
Nevyhnutelně se v určité fázi půstu začnete cítit hlad. Je to přirozená reakce těla, která vás má přimět k tomu, abyste ho stále krmili.
Zelený čaj s tím může skutečně pomoci, protože katechiny mohou pomoci snížit produkci ghrelinu, hormonu signalizujícího hlad v těle. Vyplývá to ze studie z roku 2016 publikované v časopise Clinical Nutrition.
#2 Zvýšená relaxace
Když už nemáte jídlo, které by vás rozptýlilo, můžete někdy pociťovat větší úzkost, což může váš půst skutečně znepříjemnit.
Podle studie z roku 2019 v časopise Nutrients může l-theanin obsažený v zeleném čaji pomoci snížit hladinu stresu. Díky tomu by váš půst mohl být méně stresující!
#3 Hubnutí
Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé postí, je hubnutí a jak by osud chtěl, čaj by s tím mohl také pomoci!
Recenze z roku 2018 v časopise Molecules potvrdila, že polyfenoly v čaji, zejména v zeleném čaji, by mohly být prospěšné pro ty, kteří chtějí zhubnout. To by vám mohlo poskytnout mírnou výhodu, pokud jde o zvýšení metabolismu a oxidace tuků.
#4 Bez kalorií
Většina druhů čaje obsahuje zanedbatelné množství kalorií, což vám umožní vychutnat si chutný nápoj, aniž byste přerušili půst nebo přidali nežádoucí kalorie.
#5 Hydratace
Pití čaje během půstu pomáhá udržovat hladinu hydratace, protože tělu dodává značné množství vody.
#6 Antioxidanty
Čaj je bohatý na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před poškozením škodlivými volnými radikály. Tyto antioxidanty mohou během půstu podpořit celkové zdraví a pohodu.
#7 Zlepšené trávení
Zelený čaj a bylinné čaje, jako je máta peprná nebo zázvor, mohou napomoci trávení a zmírnit zažívací potíže , takže jsou prospěšné během období půstu.
