Mnoho lidí se ptá, zda můžete pít čaj během půstu, a v tomto článku se pokusíme na tuto otázku odpovědět.
Podíváme se také na různé druhy čajů, které můžete pít během půstu, a na různé výhody, které každý z nich má.
Začněme! 💪
Můžete pít čaj během půstu?
Odpovězme na otázku hned. Ano, můžete pít čaj během půstu.
Proč můžete pít čaj během půstu? Protože čaj není hlavním zdrojem kalorií.
Čaj není hlavním zdrojem kalorií
Abyste mohli pokračovat v půstu, nemůžete do vašeho systému dostávat další kalorie, nebo vám to může bránit v dosažení požadovaného výsledku.
Existují některé nápoje, jako je čaj, které je dobré pít, a jiné jako kokosová voda, které se zdají být v pořádku, ale ve skutečnosti nejsou.
Kokosová voda jako příklad ve skutečnosti obsahuje poměrně dost přírodního cukru a kalorií, takže může narušit váš půst.
Přidání sladidel vás vytrhne z půstu
To přináší další důležitý faktor, pokud jde o odpověď na otázku, zda můžete pít čaj během půstu, a to zda do čaje něco přidáváte nebo ne.
To, že čaj samotný je v pořádku pít během půstu, neznamená, že si do něj můžete přidat, co chcete.
Přidání cukru a dalších sladidel vás může vytrhnout z půstu, takže když pijete čaj, ujistěte se, že ho pijete čistý.
Naštěstí existuje spousta čajů, které mají skvělou, přirozeně sladkou chuť a budeme o nich diskutovat později.
Káva vs. čaj během půstu
Na první pohled lze kávu pít během půstu, protože nedodává žádné kalorie, má však několik nevýhod.
Káva má velmi vysoký obsah kofeinu
Za prvé, káva má velmi vysoký obsah kofeinu a pokud ji konzumujete nalačno, může mít na tělo opravdu silný vliv. Čaj na druhé straně obsahuje mnohem méně kofeinu a obsahuje také l-theanin, který může snížit některé negativní účinky kofeinu.
Káva je kyselá
Káva může být také docela kyselá, a pokud jste někdy pili kávu na lačný žaludek, víte, jaký pocit může mít. Když držíte půst, je důležité se podobným věcem vyhýbat, protože to může zážitek skutečně znepříjemnit.
Čaj může být mnohem jednodušší na žaludek a může vám pomoci vyhnout se tomuto nervóznímu pocitu, který můžete mít z kávy. Někteří lidé se ptají, zda můžete pít čaj během půstu, i když obsahuje kofein, a odpověď je ano, protože je s největší pravděpodobností velmi nízký obsah kofeinu.
Nejlepší čaje k pití během půstu
kuki Hojicha
Kuki Hojicha funguje skvěle jako náhrada kávy z několika různých důvodů. Za prvé, chuť je docela podobná, zvláště pokud dostanete tmavší praženou, jako je kuki Hojicha od pana Issina. Tento čaj nemusí mít tak silnou chuť jako káva, ale rozhodně se ubírá podobným směrem, s více těmito teplejšími praženými chuťovými tóny.
Protože se čaj vyrábí ze stonků čajovníku, má mnohem nižší obsah kofeinu ve srovnání s běžným zeleným čajem. Pokud jste citliví na kofein nebo se snažíte omezit kofein během půstu, tento čaj může být dobrým kámošem!
kabuse Sencha
Jak jsme slíbili, zde je čaj, který je velmi sladký i bez přidání cukru. The kabuse Senchaje přirozeně sladký a jemný čaj s vysokým obsahem theaninu. Pochází z výrobního procesu čaje, protože je 10-20 dní před sklizní zastíněn.
Když je čajovník vystaven slunečnímu záření, začne přeměňovat theanin na katechiny. Tyto katechiny chrání čaj před UV zářením, ale ve skutečnosti v čaji vytvářejí hořkou chuť. Pokud chce farmář produkovat sladší čaj, odřízne čajovníky před slunečním zářením, což umožní, aby si čajovník zachoval více svého sladkého a slaného theaninu.
bancha
Další skvělý čaj, který si během půstu vychutnáte, je bancha. Zatímco většina japonských zelených čajů se vyrábí z mladších lístků čajovníku, bancha se vyrábí ze starších, zralejších čajových lístků. Tyto čajové lístky mají nižší obsah kofeinu a vyšší obsah minerálů.
Tento čaj se často konzumuje po jídle, aby uklidnil žaludek a pomohl s trávením, ale může skvěle fungovat i během půstu! Minerály vám mohou pomoci, pokud se vám zvedá žaludek, a nízký obsah kofeinu z něj dělá ideální pro pozdní odpoledne nebo večer.
Genmaicha
Než se pustíme do tohoto dalšího čaje, měli byste se zeptat toho, kdo vám během půstu radí: „Můžete pít čaj během půstu, pokud je v něm rýže? Důvod, proč to říkáme, je proto Genmaicha může obsahovat velmi malé množství kalorií. Vyrábí se z kombinace lístků zeleného čaje a pražené rýže.
Tento čaj má skutečně historii, pokud jde o půst. V Japonsku je populární již dlouhou dobu, konkrétně v době ekonomických potíží. Opečená rýže byla přidána do zeleného čaje, aby se zásoba protáhla a vydržel déle. Pomohl také lidem v dobách hladomoru, protože chuť simulovala teplou misku rýže.
Výhody pití čaje během půstu
Nejen, že můžete pít čaj během půstu, ve skutečnosti byste měli pít čaj během půstu. Zde je několik výhod, které může mít čaj, pokud jde o váš půst.
#1 Méně pocitů hladu
Nevyhnutelně se k vám v určitém okamžiku vašeho půstu začne dostávat hlad. To je přirozená reakce těla, aby vás přimělo pokračovat v jeho krmení.
Zelený čaj s tím může skutečně pomoci, protože katechiny mohou pomoci snížit produkci ghrelinu, hormonu signalizujícího hlad v těle. Vyplývá to ze studie z roku 2016 zveřejněné v Clinical Nutrition.
#2 Zvýšená relaxace
Když už nemáte jídlo, které byste mohli použít jako rozptýlení, můžete někdy zažít více úzkosti, což může váš půst skutečně zpříjemnit.
Podle studie z roku 2019 v Nutrients může l-theanin nalezený v zeleném čaji pomoci snížit hladinu stresu. Díky tomu může být váš půst méně stresující!
#3 Hubnutí
Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé postí, je hubnutí, a jak to osud chtěl, čaj by mohl pomoci i s tím!
Recenze z roku 2018 v časopise Molecules potvrdila, že polyfenoly v čaji, zejména v zeleném čaji, mohou být prospěšné pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo. To vám může poskytnout mírnou výhodu, pokud jde o posílení metabolismu a oxidaci tuků.
#4 kalorie zdarma
Většina druhů čaje obsahuje zanedbatelné kalorie, což vám umožňuje vychutnat si chutný nápoj, aniž byste přerušili půst nebo přidali nežádoucí kalorie.
#5 Hydratace
Pití čaje během půstu pomáhá udržovat hladinu hydratace, protože poskytuje tělu značné množství vody.
#6 Antioxidanty
Čaj je bohatý na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před poškozením škodlivými volnými radikály. Tyto antioxidanty mohou podporovat celkové zdraví a pohodu během půstu.
#7 Zlepšené trávení
Zelený čaj a bylinkové čaje jako máta peprná nebo zázvor může pomoci trávení a zmírnit zažívací potíže, což je činí prospěšnými během období půstu.
