Je pro vás zelený čaj dobrý? 🤔
To je otázka, na kterou myslí mnoho lidí, a v tomto článku na ni jednou provždy odpovíme!
Podíváme se také na jedinečné vlastnosti čajového listu a odpovíme, proč je pro vás zelený čaj dobrý.
Nakonec se budeme zabývat tím, k čemu je zelený čaj dobrý z hlediska udržení celkového zdraví, a ukážeme vám náš seznam nejlepších zelených čajů pro zdraví.
Pojďme vařit! 🍃
Je pro vás zelený čaj dobrý?
Takže hned na začátku, je pro vás zelený čaj dobrý? Samozřejmě, že je! Zelený čaj se používá po tisíce let a dříve, než byl považován za nápoj, byl používán jako lék.
I dnes, když lidé onemocní jednou z prvních věcí, po kterých sáhnou, je čaj, který jim pomůže zmírnit některé jejich příznaky. Ale proč je pro vás zelený čaj dobrý? Za tímto účelem se budeme muset hluboce ponořit do samotné rostliny.
Pokud se chcete hlouběji ponořit do zdravotních výhod zeleného čaje, doporučujeme vám nahlédnout do tohoto průvodce zde 👉 Výhody zeleného čaje a proč byste ho měli pít každý den
Proč je pro vás zelený čaj dobrý
Na otázku, zda je pro vás zelený čaj dobrý, lze snadno odpovědět, ale otázka, proč je pro vás zelený čaj dobrý, je trochu složitější. Abychom našli odpověď, budeme se muset podívat na chemické složky v čajovém listu.
Antioxidanty
Antioxidanty jsou nejcitovanější sloučeninou, pokud jde o odpověď, proč je pro vás zelený čaj dobrý. Primárním zázračným pomocníkem za zdravotními přínosy zeleného čaje je EGCG nebo epigalokatechin galát.
Antioxidanty jako EGCG mohou pomoci opravit poškození těla způsobené oxidačním stresem. Tyto antioxidanty se nacházejí v ovoci v zelenině, ale lze je nalézt i v zeleném čaji!
kofein
Stejně jako káva, i čaj obsahuje kofein. Ačkoli příliš mnoho kofeinu přináší nevýhody, zdá se, že mírné množství má určité zdravotní výhody, jako je zvýšený metabolismus, úbytek hmotnosti a další!
Kofein v zeleném čaji může být komplikované téma, proto jsme se rozhodli o něm napsat celý článek! Pokud se chcete dozvědět více, můžete si to přečíst zde 👉 Má Matcha kofein? Je to nejvíce kofeinovaný čaj
L-theanin
Je zelený čaj zdravý ve srovnání s kávou? Důvod, proč byste mohli odpovědět „ano“, souvisí s přítomností l-theaninu. L-theanin je aminokyselina, která působí proti některým negativním vedlejším účinkům kofeinu, jako je pád, nervozita a úzkost.
To je důvod, proč když pijete zelený čaj, cítíte se tak odlišně, než když pijete kávu.
Polyfenoly
Polyfenoly jsou sloučeniny, které se nacházejí v mnoha různých rostlinách a mohou je mít protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti.
Mohou také podporovat zdraví cév, zlepšit trávení, a podporovat celkovou pohodu. Konzumace stravy bohaté na potraviny obsahující polyfenoly je spojena s četnými zdravotními přínosy, což z nich dělá základní složku vyvážené a výživné stravy.
Nejen, že polyfenoly mohou poskytnout skvělé zdravotní výhody, ale mohou dokonce pomoci vašim vlasům. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak může zelený čaj pomoci vašim vlasům, budete si chtít přečíst tento článek 👉 Může Matcha posílit vlasy? Rozplétání výhod
K čemu je zelený čaj dobrý?
Takže teď, když jsme odpověděli, proč je pro vás zelený čaj dobrý, pojďme si promluvit o tom, k čemu je zelený čaj dobrý. Konkrétně se budeme věnovat 3 nejčastějším tématům, pokud jde o zdraví, prevence nachlazení a chřipky, hubnutí a proti stárnutí.
#1 Prevence nachlazení a chřipky
Zelený čaj nabízí několik výhod, pokud jde o prevenci nachlazení a chřipky. Je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, jako je epigalokatechin galát (EGCG), které mají protizánětlivé a antivirové vlastnosti.
Tyto sloučeniny pomáhají posilovat imunitní systém, čímž je odolnější proti běžným virům. Zelený čaj navíc obsahuje malé množství kofeinu a aminokyselinu L-theanin, které mohou zvýšit bdělost a soustředění a podpořit celkovou pohodu v období nachlazení a chřipek.
Jeho uklidňující teplo může také poskytnout úlevu od nepohodlí v krku a překrvení, což z něj činí uklidňující volbu, když se cítíte pod vlivem počasí.
#2 Hubnutí
Zelený čaj si získal oblibu jako přírodní pomocník při hubnutí. Klíč spočívá v jeho vlastnostech podporujících metabolismus.
Katechiny v zeleném čaji mohou zvýšit rychlost metabolismu těla a pomáhají mu efektivněji spalovat kalorie. Navíc obsahuje sloučeniny, které mohou snižovat chuť k jídlu, což usnadňuje kontrolu příjmu potravy.
I když zelený čaj sám o sobě není kouzelným řešením pro hubnutí, v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelným cvičením může být cenným doplňkem plánu na regulaci hmotnosti.
#3 Proti stárnutí
Silné antioxidanty zeleného čaje, především EGCG, hrají významnou roli v boji proti známkám stárnutí. Pomáhají neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buňky a urychlit proces stárnutí.
Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci udržovat zdraví pokožky tím, že podporuje produkci kolagenu a chrání před poškozením UV zářením. Kromě toho má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit zarudnutí a podráždění pokožky.
Pití zeleného čaje je také spojeno se zlepšením kognitivních funkcí a sníženým rizikem neurodegenerativních onemocnění, což přispívá k celkové pohodě, jak stárnete.
#4 Dobré na ledviny
Takže přímo z brány, je zelený čaj dobrý na ledviny? Odpověď je ano. Zelený čaj je obecně považován za dobrý pro ledviny, pokud je konzumován v přiměřeném množství. Existuje několik důvodů, proč je zelený čaj pro ledviny dobrý, a my o nich budeme diskutovat v další části.
Nejlepší zelený čaj pro zdraví
Pokud se díváme na nejlepší zelený čaj pro zdraví, napadá nás pět čajů. Těchto 5 čajů je velmi odlišných a jejich jedinečné výhody z nich dělají nejlepší zelený čaj pro zdraví.
#1 zápas
Matcha prášek je považován za nejlepší zelený čaj pro zdraví, protože se vyrábí z práškových čajových lístků.
Tento čajový prášek je zamíchán přímo do vody, takže když ho vypijete, zkonzumujete celý čajový list spolu se všemi jeho zdravotními přínosy.
To znamená, že matcha vám poskytne více antioxidantů, kofeinu, theaninu a polyfenolů na doušek než jakýkoli jiný čaj, což z něj dělá nejlepší zelený čaj pro zdraví.
Pokud chcete prozkoumat zdravotní přínosy matchy, můžete si přečíst tento článek zde 👉 Co říkají vědci o výhodách Matcha? Zjistěte zde
#2 Gyokuro
Gyokuro není považován za císařův čaj pro nic za nic! Je nabitý živinami.
Co dělá Gyokuro nejlepší zelený čaj pro zdraví je jeho vysoký obsah l-theaninu. Předpokládá se, že L-theanin vyvolává uklidňující účinek na mozek a může působit proti některým negativním vedlejším účinkům kofeinu.
To je důvod Gyokuro pijáci uvádějí, že mají déle trvající klidný bdělý pocit, který přetrvává po celý den. Z tohoto důvodu, Gyokuro může být skvělým čajem pro dlouhou dobu práce, studia nebo cvičení.
#3 Bancha
Pokud jste citliví na kofein, bancha je nejlepší zelený čaj pro zdraví.
Na rozdíl od ostatních dvou těžkých hitterů má bancha velmi nízký obsah kofeinu, obsahuje pouze 30-40 mg kofeinu na porci. Tento čaj se vyrábí ze starších listů čajovníku, takže má také vyšší obsah minerálů.
Bancha je skvělý čaj k pití po jídle na zklidnění žaludku. Pokud máte citlivý žaludek, bude se vám banča pít mnohem snadněji než jiné druhy zeleného čaje.
A ano, zelený čaj má mnoho pozitivních účinků na váš žaludek díky svým antioxidantům a minerálům.
Některé studie to dokonce naznačují některé složky tohoto zeleného čaje mohou mít ochranný účinek proti ledvinovým kamenům.
#4 Sencha
Pokud hledáte ochranu v období nachlazení a chřipek, Sencha je nejlepší zelený čaj pro zdraví. Je to kvůli vysoké koncentraci antioxidantů.
Tyto antioxidanty, přesněji katechiny, mohou pomoci opravit oxidační stres a posílit imunitní systém.
Katechiny jsou produkovány čajovníky, aby chránily listy před sluncem, a proto jich v nezastíněných čajích najdete více než ve stínovaných.
#5 Kukicha
kukicha je další skvělý čaj s nízkým obsahem kofeinu, který je dobrý pro vaše zdraví.
Tento čaj se vyrábí spojením stonků a listů čajovníku. To vytváří jemnou, slámovou chuť a vyšší obsah minerálních látek.
Tyto čaje mají také tu výhodu, že jsou levnější, což znamená, že je můžete pít důsledně, aniž byste museli utrácet příliš mnoho peněz.
Když už o tom mluvíme, pokud máte zájem ušetřit peníze, měli byste se podívat na našeho průvodce 👉 Seznam nejlepších levných sypaných zelených čajů
Je zdravé denně pít zelený čaj?
Nyní tedy známe nejlepší zelený čaj pro zdraví, pojďme si povídat o tom, zda je zelený čaj zdravý pít každý den. Pokud jde o pití většího množství zeleného čaje, jediná věc, o kterou se musíte starat, je obsah kofeinu.
Zatímco většina zeleného čaje obsahuje zlomek kofeinu jako šálek kávy, přesto stojí za to být opatrní. Maximální denní příjem kofeinu je 400 mg a šálek Sencha může mít 50-60 mg kofeinu. To znamená, že byste opravdu neměli překročit 8 šálků zeleného čaje denně.
Je pro vás zelený čaj dobrý? Konečný verdikt
Je tedy pro vás zelený čaj dobrý? Samozřejmě, že je! Pokud jde o zelený čaj, existuje tolik různých zdravotních výhod, jedinou otázkou je, kde začít.
Doporučujeme vám vyzkoušet několik různých druhů zelených čajů, abyste zjistili, který z nich vám chutná nejvíce, a pak na tom začít budovat zdravotní návyky. Pamatujte, že klíčem ke zdraví je důslednost!
