je zelený čaj lepší než káva? 🍵🆚☕️
To je otázka, kterou si klade mnoho lidí, a v tomto článku ji rozebereme.
Budeme porovnávat antioxidanty zeleného čaje a kávy a také různé další sloučeniny je zelený čaj zdravější než káva.
Podíváme se také na několik různých čajů, které vám pomohou pít zelený čaj místo kávy a pomohou vám nahradit chuť a kofein, které máte rádi.
Začněme! 💪
Je zelený čaj lepší než káva?
Takže hned od začátku, je zelený čaj lepší než káva?
Slovo „lepší“ je dost subjektivní, takže se raději nestavíme na žádnou stranu.
Místo toho nás více zajímá, zda je lepší káva nebo zelený čaj založené na vědě.
A odpověď je následující: zelený čaj je lepší než káva.
V další části se podíváme na jedinečné sloučeniny v listu, abychom zjistili, zda je zelený čaj zdravější než káva.
Proč je zelený čaj zdravější než káva?
I když je těžké říct je zelený čaj lepší než káva, určitě můžeme tyto dva porovnat na základě jejich zdravotních přínosů. Zde je několik výhod, které získáte z pití zelený čaj místo kávy.
Bohaté na katechiny
Další důvod, proč se lidé diví je zelený čaj lepší než káva je to kvůli katechinům. Zelený čaj je bohatý na katechiny, typ antioxidantu.
Nejpozoruhodnějším katechinem je epigalokatechin galát (EGCG), který je spojován s různými zdravotními přínosy, včetně potenciálních vlastností v boji proti rakovině. Při srovnání antioxidantů zelený čaj a káva neexistuje žádná soutěž.
Obsah L-theaninu
Tedy vzhledem k tomu, že oba nápoje mají kofein, je pro vás lepší káva nebo zelený čaj? Zelený čaj má něco, co káva nemá, aminokyselinu L-theanin, která má uklidňující a relaxační účinky.
Kombinace L-theaninu a kofeinu v zeleném čaji může poskytnout vyváženou a soustředěnou dávku energie bez nervózních vedlejších účinků často spojených s kávou.
Jemnější na žaludek
Tak je pro vás zelený čaj lepší než káva? Může být alespoň lehčí na váš žaludek! Zelený čaj je obecně šetrnější k žaludku ve srovnání s kávou, která může být kyselejší a může u některých jedinců způsobit zažívací potíže.
Výhody pro zdraví zubů
Když porovnáme antioxidanty káva vs zelený čaj, zelený čaj má nejen více katechinů, ale má také další antioxidační třídu – polyfenoly. Tyto polyfenoly mohou pomoci inhibovat růst bakterií v ústech, potenciálně snížit riziko kazů a podporovat celkovou ústní hygienu.
Potenciální kardiovaskulární výhody
Některé studie naznačují, že zelený čaj může mít kardiovaskulární přínosy, včetně potenciálu snížit hladinu LDL cholesterolu, zlepšit funkci tepen a přispět ke zdraví srdce. Tyto výhody nejsou u kávy tak výrazné.
Nižší obsah kofeinu
Zelený čaj obecně obsahuje méně kofeinu než káva. To může být výhodné pro lidi, kteří chtějí snížit příjem kofeinu nebo pro ty, kteří jsou citliví na jeho stimulační účinky.
Vylepšená hydratace
Zelený čaj přispívá ke každodennímu příjmu tekutin a může být hydratační možností. Na rozdíl od kávy, která může mít diuretický účinek, je u zeleného čaje méně pravděpodobné, že přispěje k dehydrataci.
Podpora řízení hmotnosti
Některé výzkumy naznačují, že kombinace katechinů a kofeinu v zeleném čaji může mít mírný termogenní účinek a potenciálně přispívat k regulaci hmotnosti zvýšením výdeje kalorií.
Protože je to tak důležité, zelený čaj vs káva hubnutí je téma, kterému se budeme podrobněji věnovat později v článku. Pokud nemůžete váhu a chcete se o tom nyní dozvědět více, můžete si přečíst tento článek 👉 Váš dokonalý průvodce hubnutím zeleného čaje
Mentální bdělost bez nervozity
Konečně na našem seznamu důvodů proč je pro vás zelený čaj lepší než káva je faktorem duševní bdělosti. Kombinace kofeinu a L-theaninu v zeleném čaji poskytuje stav bdělosti bez stejných pocitů nervozity, které jsou často spojovány s vysokými dávkami kávy.
Pijte tyto druhy zeleného čaje místo kávy
Pokud jste se přesvědčili o “je zelený čaj lepší než káva debata“ zde je několik skvělých čajů pro začátek. Tyto čaje jsou dobré pro milovníky kávy, ať už vám chybí kofein nebo chuť.
Gyokuro
Gyokuro je dlouhý stínovaný japonský zelený čaj, který má jedinečnou sladkou a slanou chuť.
Má také velmi vysoký obsah kofeinu a theaninu. Gyokuro má mezi 120-140 mg kofeinu na porci, což je více než šálek kávy.
Možná si nevšimnete stejného otřesu nebo nárazu jako u kávy, protože Gyokuro má také vysoký obsah l-theaninu.
Zkuste vyměnit svůj ranní šálek kávy za tento přeplňovaný zelený čaj a uvidíte, jak se budete cítit!
matcha
Matcha prášek je další dlouhý stínovaný zelený čaj s vysokým obsahem kofeinu.
Jako Gyokuro , má také vysoký obsah theaninu, aby tlumil některé negativní vedlejší účinky kofeinu.
Ceremoniální matcha obsahuje asi 68 mg kofeinu na čajovou lžičku, ale můžete snadno použít dvojnásobek v šálku, abyste získali ranní kofein.
Skvěle funguje i v latté! Pokud si chcete čaj smíchat s mlékem a cukrem, doporučujeme vám sáhnout po latte grade matcha.
Hojicha
Pokud jste v pořádku vzdát se kofeinu, ale ne chuti kávy, Hojicha je dobrá volba!
Jedná se o pražený japonský zelený čaj, který mu dodává odvážnější, praženější chuť kávy, karamelu nebo čokolády.
Tento čaj má nízký obsah kofeinu, ale dobře napodobuje chuť kávy!
Pokud se chcete dozvědět více o chuti Hojicha a proč chutná tak podobně jako káva, tento článek se vám bude líbit 👉 Kompletní průvodce o čaji, který chutná jako káva
Antioxidanty zeleného čaje vs
Všimnete si, když jsme prozkoumávali je zelený čaj lepší než káva, antioxidantů se objevilo hodně. To je jeden z hlavních důvodů, proč pít zelený čaj místo kávy. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, jako je EGCG. Ve skutečnosti má čaj matcha 20krát více antioxidantů než borůvky, o kterých si lidé běžně myslí, že jsou bohaté na antioxidanty.
Katechiny jsou nejrozšířenějším antioxidantem v zeleném čaji a tvoří se přirozeně, když je čajový list vystaven slunečnímu záření. Takže když na to přijde antioxidanty zelený čaj vs káva, opravdu neexistuje srovnání.
Zelený čaj vs káva hubnutí
Takže teď, když jsme odpověděli je zelený čaj zdravější než káva, pojďme porovnat zelený čaj vs káva na hubnutí. Zde se také podíváme zelený čaj vs antioxidanty kávy a jaký dopad mohou mít na hubnutí.
Mimochodem, pokud hledáte nejlepší zelený čaj na hubnutí, budete si chtít přečíst tento článek 👉 Jaký je nejlepší zelený čaj na hubnutí? Zjistěte zde
Termogenní účinky
Jedna výhoda zelený čaj vs káva na hubnutí souvisí s termogenními účinky. Zelený čaj obsahuje katechiny, zejména epigalokatechin gallát (EGCG), který může mít mírný termogenní účinek.
To znamená, že by to mohlo pomoci zvýšit výdej kalorií a oxidaci tuků, což může potenciálně přispět ke snížení hmotnosti.
Kombinace kofeinu a L-theaninu
Jak jsme již zmínili, jeden z důvodů proč je zelený čaj lepší než káva souvisí s tím, že zelený čaj obsahuje kofein i l-theanin. Kombinace kofeinu a aminokyseliny L-theaninu v zeleném čaji poskytuje jedinečnou synergii.
Zatímco kofein může zvýšit bdělost a výdej energie, L-theanin má uklidňující účinky, výsledkem je vyrovnaný a soustředěný stav. Tato kombinace může podporovat fyzickou aktivitu a úsilí o snížení hmotnosti bez nervózních vedlejších účinků často spojených s vysokými dávkami kávy.
Zlepšené spalování tuků během cvičení
Některé studie naznačují, že extrakt ze zeleného čaje, pokud je konzumován před cvičením, může zvýšit spalování tuků během fyzické aktivity. To by mohlo být přínosné pro jednotlivce, kteří začleňují cvičení do své rutiny hubnutí.
Pokud se chcete dozvědět, jak vám matcha může pomoci při cvičení, máme pro vás článek, který by se vám mohl líbit 👉 Obnovte se jako šampion s Matcha Protein Powder
Potenciální potlačení chuti k jídlu
Při diskuzi, zelený čaj vs káva hubnutí, probrali jsme hodně o výdeji kalorií, ale moc jsme nemluvili o druhém konci rovnice – dietě. Zelený čaj může mít účinky potlačující chuť k jídlu a pomáhá jednotlivcům řídit příjem potravy.
To může být výhodné pro ty, kteří chtějí snížit spotřebu kalorií jako součást strategie hubnutí.
Zlepšená citlivost na inzulín
Zelený čaj je spojován se zlepšenou citlivostí na inzulín, která je nezbytná pro regulaci hladiny cukru v krvi. Lepší citlivost na inzulín může přispět ke stabilnější energetické hladině a potenciálně snížit riziko přejídání.
Snížené vstřebávání tuků z potravy
Některé výzkumy naznačují, že katechiny v zeleném čaji mohou bránit vstřebávání tuků z potravy v trávicím traktu. To by mohlo vést ke snížení celkového vstřebávání kalorií a podpořit hubnutí.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak může zelený čaj pomoci při hubnutí, připravili jsme pro vás kompletního průvodce 👉 Váš dokonalý průvodce hubnutím zeleného čaje
Je zelený čaj kromě zdraví lepší než káva?
Takže teď, když jsme důkladně odpověděli na otázku je zelený čaj zdravější než káva, promluvme si o benefitech pití, které nesouvisejí se zdravím zelený čaj místo kávy.
Všestrannost
Když se podíváme na matcha, práškový zelený čaj, dá se začlenit do nejrůznějších nápojů a receptů.
Zatímco prášek na espresso může na tiramisu pěkně poprášit, není příliš mnoho receptů, které mohou snadno zakomponovat kávu. A pokud jste nezkoušeli a matcha tiramisu přesto okamžitě ochutnáte rozdíl!
Takže pokud máte zájem o přípravu receptu na zelený čaj fondu, můžete si přečíst náš článek zde 👉 Nejlepší Matcha cookies, jaké kdy budete jíst!
Odrůda
Samozřejmě existuje také velká rozmanitost kávy mezi robustou a arabikou, světle praženou a tmavě praženou, ale čaj může mít ještě širší spektrum chutí. Existuje 6 hlavních druhů čaje, bílý čaj, žlutý čaj, zelený čaj, čaj oolong, červený čaj a tmavý čaj.
V rámci každého druhu čaje existují stovky různých poddruhů, které lze použít k jeho výrobě, nemluvě o technikách pěstování, zpracování a stárnutí. Téměř každou příchuť, kterou hledáte, najdete ve světě čaje.
Je zelený čaj lepší než káva? Konečný verdikt
Tak je zelený čaj lepší než káva? Necháme vás, abyste to mohli posoudit. Můžeme jen říci, že pití má mnoho výhod zelený čaj místo kávy.
Když na to přijde zelený čaj vs káva na hubnutí, zelený čaj se zdá být jasným vítězem. Také s ohledem na antioxidanty zelený čaj vs káva není skutečná soutěž, protože káva téměř neobsahuje žádné antioxidanty. Ať už preferujete jakýkoli nápoj, nejsme tu, abychom soudili! Chceme se jen ujistit, že máte možnosti.
