Je zelený čaj protizánětlivý? 🤔
To je přesně to, co se snažíme zjistit v tomto článku! Podíváme se na protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje, abychom zjistili, proč by tento čaj mohl být schopen snížit chronický zánět.
Prozkoumáme také protizánětlivé účinky zeleného čaje a uvidíme, jak dokáže ulevit od příznaků běžně spojených se zánětem.
Začněme! 👨⚕️
Je zelený čaj protizánětlivý? Podívejte se, abyste našli odpověď
Vysvětlení protizánětlivých účinků zeleného čaje
Takže než odpovíme, že zelený čaj je protizánětlivý, musíme nejdříve porozumět zánětu. Pojďme si stručně vysvětlit, co je zánět, a dva typy zánětu, které můžete zažít.
Co je zánět?
Zánět je jako obranný systém vašeho těla. Když se vám něco škodlivého, jako jsou bakterie nebo zranění, pokusí ublížit, vaše tělo se brání. Dělá to tak, že postižená oblast je červená, oteklá, horká a bolestivá.
Tento krátkodobý vývoj se nazývá „akutní“ zánět, ale existuje také „chronický“ zánět. Chronický zánět je stav, kdy obranný systém vašeho těla zůstává aktivní po opravdu dlouhou dobu, například měsíce nebo roky. Není to tak dobře vidět, jako když máte řeznou ránu nebo máte horečku. Tento dlouhotrvající zánět může souviset s určitými zdravotními problémy, jako je obezita a autoimunitní poruchy.
Jaké sloučeniny způsobují, že zelený čaj působí protizánětlivě
Pokud tedy chceme pochopit, proč je zelený čaj protizánětlivý, musíme se podívat na různé sloučeniny, jako jsou katechiny, polyfenoly, flavanoidy, theanin a kofein. V další části se budeme věnovat každému z nich podrobněji.
Pokud chcete porozumět více o chemickém složení čajového listu, máme pro vás perfektní článek 👉 chemické složení zeleného čaje
Protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje
Jaké jsou tedy protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje? To, co dělá zelený čaj protizánětlivým, je jedinečná kombinace sloučenin, které najdete v listu.
Každému se zde krátce věnujeme, ale pokud se chcete o zdravotních vlastnostech zeleného čaje dozvědět více, doporučujeme přejít na tento článek 👉 Je pro vás zelený čaj dobrý? Čajový expert váží
Katechiny
Zelený čaj je bohatý na katechiny, zejména epigalokatechin-3-gallát (EGCG), který je jedním z nejúčinnějších a dobře prozkoumaných katechinů.
Bylo prokázáno, že EGCG má protizánětlivé účinky tím, že inhibuje produkci prozánětlivých cytokinů a snižuje aktivitu zánětlivých enzymů.
Polyfenoly
Zelený čaj je také bohatým zdrojem polyfenolů, což jsou přírodní antioxidanty s protizánětlivými vlastnostmi. Tyto polyfenoly mohou pomoci neutralizovat volné radikály a snížit oxidační stres, který je často spojen s chronickým zánětem.
Flavonoidy
Zelený čaj také obsahuje různé flavonoidy, což je skupina bioaktivních sloučenin s protizánětlivými účinky. Tyto flavonoidy mohou pomoci modulovat imunitní odpověď a snížit zánět v těle.
Theanin
Theanin je aminokyselina nacházející se v zeleném čaji, u které bylo prokázáno, že má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Může pomoci snížit zánět inhibicí exprese zánětlivých genů a potlačením aktivace určitých imunitních buněk.
kofein
Zatímco kofein je typicky spojován se stimulačními účinky, může mít také mírné protizánětlivé vlastnosti. S mírou může kofein pomoci snížit zánět inhibicí aktivity určitých zánětlivých cest.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, které čaje mají nejvyšší obsah kofeinu, doporučujeme vám přečíst si tento skvělý článek 👉 který čaj má nejvíce kofeinu
Protizánětlivé účinky zeleného čaje
Takže teď, když jsme mluvili o protizánětlivých vlastnostech zeleného čaje, pojďme mluvit o protizánětlivých účincích zeleného čaje, což znamená, které příznaky vám může pomoci zmírnit.
Snížení chronického zánětu
Bioaktivní sloučeniny zeleného čaje, jako jsou katechiny a polyfenoly, mohou pomoci snížit chronický zánět nízkého stupně v těle, který je spojen s různými zdravotními stavy, včetně kardiovaskulárních onemocnění., cukrovka, a některé autoimunitní poruchy.
Zlepšené zdraví kloubů
Protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje mohou být prospěšné pro jedince s onemocněními, jako je osteoartritida nebo revmatoidní artritida, protože může pomoci snížit bolest a zánět kloubů.
Kardiovaskulární zdraví
Zelený čaj může mít pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví snížením zánětu, zlepšení hladiny cholesterolu, a podporující zdravý krevní tlak.
Vylepšená kognitivní funkce
Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti zeleného čaje mohou prospět zdraví mozku a potenciálně snížit riziko kognitivního poklesu. Zelený čaj vám také může pomoci soustředit se a dodat vám energii.
Chcete-li se dozvědět více o energetickém efektu zeleného čaje, doporučujeme vám přečíst si tento článek 👉 Dodává vám matcha energii?
Řízení hmotnosti
Zelený čaj může podpořit úsilí o regulaci hmotnosti tím, že zrychlí metabolismus a potenciálně sníží zánět spojený s obezitou.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak vám zelený čaj může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí, tento článek je vaším novým nejlepším přítelem 👉 Váš dokonalý průvodce hubnutím zeleného čaje
Podpora imunity
Zelený čaj může podpořit imunitní systém snížením zánětu, což může pomoci tělu účinněji reagovat na infekce a nemoci.
Zlepšené orální zdraví
Protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje mohou pomoci udržet zdravé dásně a snížit zánět v ústech, čímž potenciálně snižují riziko onemocnění dásní.
Protizánětlivé účinky zeleného čaje na pokožku
Kromě toho, že prospívá celkovému zdraví, má zelený čaj také protizánětlivé účinky na pokožku. Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti zeleného čaje mohou pomoci zlepšit zdraví pokožky a snížit stavy kůže související se záněty, jako je akné a lupénka.
Antioxidanty v zeleném čaji mohou také pomoci udržovat produkci kolagenu, podporovat pružnost pokožky a potenciálně redukovat známky stárnutí, jako jsou jemné linky a vrásky.
Nejlepší čaj, který odblokuje protizánětlivé účinky zeleného čaje?
Jaký zelený čaj je tedy na zánět nejlepší? Zde je několik našich oblíbených:
matcha
Důvod, proč je matcha obvykle na vrcholu jakéhokoli seznamu, pokud jde o zdravotní přínosy, je ten, že když ji zamícháte do vody, spotřebujete celý list spolu se všemi katechiny, kofeinem, theaninem, polyfenoly a dalšími.
Sencha
Sencha má výjimečně vysoký obsah katechinů, což, jak jsme již diskutovali, je jednou z protizánětlivých vlastností zeleného čaje.
Gyokuro
Tento čaj má vysoký obsah kofeinu a theaninu, což z něj dělá perfektní čaj pro dlouhé období práce a studia. Gyokuro pijáci uvádějí, že mají déle trvající pocit „klidu“, který přetrvává po celý den, bez nárazů nebo nervozity, které byste mohli mít z kávy.
Je zelený čaj protizánětlivý? Konečný verdikt
Je tedy zelený čaj protizánětlivý? Zelený čaj vám může absolutně pomoci snížit některé příznaky chronického zánětu. Je to jistě zdravý nápoj, ale ne všelék na všechny neduhy.
V kombinaci se zdravou stravou a cvičením může být zelený čaj skvělou součástí zdravého životního stylu!
