Odpovíme na všechny vaše matcha protein otázky v jednom kompletním článku!
Ukážeme vám obsah matcha proteinu, zda je nebo není dostatečný a jak si můžete vyrobit svůj vlastní matcha protein prášek doma.
Proteinový čaj Matcha může být skvělým doplňkem vaší cvičební rutiny před nebo po návštěvě posilovny a my vám ukážeme, jak na to!
Začněme! 💪
Matcha proteinový prášek: nutriční fakta
První věc, na kterou se ptát, je kolik bílkovin obsahuje matcha? Krátce se podíváme na obsah proteinu match tea a uvidíme, zda je dostatečným zdrojem.
Obsah bílkovin
Matcha prášek obsahuje mírné množství bílkovin, což z něj činí pozoruhodný doplněk stravy. Jedna čajová lžička prášku Matcha (přibližně 2 gramy) poskytuje v průměru asi 0,3 gramu bílkovin.
Zatímco obsah bílkovin se může zdát relativně nízký ve srovnání s jinými zdroji, jako je maso nebo luštěniny, každý gram se počítá!
Protein není to jediné, co obsahuje matcha, existuje tolik dalších zajímavých sloučenin, které lze nalézt v zeleném čaji! Chcete-li se o nich dozvědět, můžete si přečíst článek 👉 chemické složení zeleného čaje
Výhody kromě proteinu Matcha Tea
Nutriční hodnota Matchy přesahuje pouhé matcha protein. Je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, a obsahuje esenciální vitamíny, minerály a aminokyseliny.
Jedinečná kombinace živin Matcha přispívá k její popularitě jako superpotraviny, podporuje celkovou pohodu a podporuje pocit vitality.
Ať už je prášek Matcha začleněn do smoothies, latte nebo pečiva, nabízí nádherný způsob, jak si užít jeho nutriční výhody a zároveň si vychutnat jeho výraznou chuť a zářivý zelený odstín.
Je Matcha Protein dostatečný?
Gram za gram, matcha protein je velmi vysoká. Jediným problémem je, že budete konzumovat matchu v tak malém množství, že nebudete schopni splnit svůj denní cíl 0,8 gramu na kilogram tělesné hmotnosti.
Pokud máte zájem přidat do svého jídelníčku více bílkovin, ale přesto si chcete vychutnat lahodnou chuť matcha, tato další sekce je určena právě vám!
Kombinace Matcha a Protein Powder
Pokud opravdu chcete maximalizovat své matcha protein, můžete jej zkombinovat s proteinovým práškem a připravit lahodný proteinový koktejl matcha. Pokud hledáte online, můžete najít všechny druhy produktů, které se prodávají jako matcha protein, ale ve skutečnosti jsou to jen proteinové prášky kombinované s malým množstvím prášku z matcha čaje pro chuť.
To znamená, že si můžete snadno a levně vyrobit svůj vlastní protein matcha čaje doma! To může být skvělé před a po tréninku a my vám v další části ukážeme, jak na to!
Jak si vyrobit svůj vlastní Matcha protein
Chcete-li vytvořit svůj vlastní matcha protein prášek, můžete snadno kombinovat matcha prášek s rostlinným zdrojem bílkovin. Začněte výběrem preferovaného rostlinného proteinu, jako je hrachový, konopný, sójový protein nebo protein z hnědé rýže, které lze nalézt v obchodech se zdravou výživou nebo online.
Míchání Matcha Protein Powder
Odměřte si proteinový prášek na den podle vašich potřeb bílkovin a preferencí chuti. Poté můžete přidat lžičku matcha prášku, což by mělo stačit k získání chuti (plus zdravou dávku kofeinu).
Pomocí lžíce nebo metly důkladně promíchejte oba prášky, dokud se dobře nespojí. Přeneste domácí matcha protein prášek do vzduchotěsné nádoby pro uskladnění nebo jej smíchejte s vodou přímo pro shake po tréninku.
Vychutnávejte si proteinový prášek Matcha Tea
Toto personalizované matcha protein směs, která nabízí nejen výhody antioxidantů ze zeleného čaje, ale také poskytuje rostlinné bílkoviny podporující váš aktivní životní styl a celkovou pohodu.
Užijte si začlenění tohoto výživného a chutného proteinového prášku matcha do vašeho proteinové smoothie matcha, proteinové koktejly matcha, nebo pečivo pro lahodnou a energizující pochoutku!
Výhody Matcha proteinu
Domácí proteinový čaj matcha může být perfektním fitness parťákem, který si vezmete s sebou na vaše cvičení. matcha protein může být užitečný jak předtréninkový nápoj, tak i jako nápoj po tréninku, a o každém se krátce zmíníme.
#1 Matcha Protein jako předtrénink
The matcha protein Směs má řadu výhod, zejména pokud jde o výživu před a po tréninku.
Před cvičením nabízí kombinace přirozeného obsahu kofeinu v matcha a rostlinného proteinu jemnou dávku energie, podporuje bdělost a soustředění bez nervozity, která je často spojována se syntetickými stimulanty.
Antioxidanty v matchi pomáhají bojovat proti oxidativnímu stresu a podporují tělo při fyzické aktivitě.
Pokud vás zajímá, kolik kofeinu obsahuje matcha a jak vám může dodat energii při tréninku, můžete si přečíst tento článek 👉 Má Matcha kofein? Je to nejvíce kofeinovaný čaj
#2 Matcha Tea Protein jako po tréninku
na rostlinné bázi matcha protein pomáhá při opravě a regeneraci svalů, pomáhá snižovat bolest svalů po tréninku a podporuje růst svalů. Díky snadno stravitelné povaze rostlinného proteinu je ideální jako palivo před tréninkem a poskytuje trvalou energii po celou dobu tréninku.
Po cvičení, matcha protein směs pomáhá při doplňování vyčerpaných živin, podporuje regeneraci svalů a optimalizuje schopnost těla opravovat a přestavovat.
#3 antioxidanty v proteinu Matcha
Díky své působivé směsi antioxidantů ze zeleného čaje a rostlinných bílkovin matcha protein prášek se stává mocným spojencem pro maximalizaci tréninkového výkonu a podporu celkové pohody.
Dodává se také se skvělým chuťovým profilem, takže pokud jste milovníkem čaje a často chodíte do posilovny, tohle matcha protein musí mít!
Chcete-li se dozvědět více o zdravotních dopadech matchy, může vám pomoci tento článek 👉 Je pro vás Matcha dobrá?
Konečný verdikt
Na závěr, zatímco matcha protein obsah nestačí, můžete si vytvořit svůj vlastní proteinový čaj matcha doma, což je perfektní společník před i po tréninku!
Proteinová směs matcha nabízí mimořádnou řadu výhod, které z ní dělají zásadní změnu ve výživě před a po tréninku.
Kofein a antioxidanty proteinu Matcha
Spojením síly přírodního kofeinu a profilu bohatého na antioxidanty matcha s vlastnostmi rostlinných bílkovin podporujících svaly poskytuje tato personalizovaná směs optimální zdroj paliva pro fyzický i duševní výkon před cvičením.
Oprava svalů
Jeho schopnost podporovat regeneraci svalů, snižovat bolestivost a zlepšovat regeneraci po tréninku matcha protein nezbytný doplněk každé fitness rutiny. Přijetí tohoto proteinový čaj matcha prášek otevírá svět výživy, který dodává energii, revitalizuje a umožňuje tělu dosáhnout nových výšin.
S každým douškem zažijete nejen živé chutě matcha, ale také si vychutnáte četné zdravotní přínosy, které jdou ruku v ruce. Takže zvedněte svůj šejkr a připijte na toast matcha protein směs – vaše tajná zbraň pro silnější, povzbudivější a dobře živenou cestu ke špičkovému výkonu a pohodě.
