O kaloriích v zeleném čaji obvykle nepřemýšlíme, ale v závislosti na tom, jak si čaj připravíte, může zelený čaj obsahovat hodně kalorií.
V tomto článku si povíme o tom, kolik kalorií obsahuje zelený čaj a jak se kalorie v zeleném čaji mohou značně lišit v závislosti na tom, co do nápoje přidáte.
Začněme! 🥗
Video o kaloriích ze zeleného čaje
Vysvětlení kalorií ze zeleného čaje
Takže pokud budete pít zelený čaj jen tak, nepřijmete mnoho kalorií.
Je to proto, že čaj, který pijete, se skládá z 99 % vody a pouze 1 % tvoří listy.
Nicméně toto 1 % stále obsahuje nějaké kalorie, ale je to velmi malé množství.
Ve zbytku tohoto článku se budeme zabývat tím, zda má zelený čaj kalorie, kolik kalorií zelený čaj obsahuje a jak různé faktory mohou ovlivnit počet kalorií v zeleném čaji.
Má zelený čaj kalorie?
Technicky vzato mají všechny potraviny určitou hladinu kalorií. Kalorie je množství energie potřebné k ohřátí 1 gramu vody o 1 stupeň Celsia. Slouží jako míra energie obsažené v potravinách.
Všechny potraviny obsahují určitou hladinu energie, ale tato hladina se může blížit nule. Potraviny jako listí (například salát) bývají nejméně kaloricky husté a potraviny jako ořechy, maso, oleje a mléčné výrobky bývají kaloricky nejhustější.
Kolik kalorií je v zeleném čaji
Takže teď, když jsme si povídali o vědě, která stojí za kaloriemi v zeleném čaji, pojďme se podívat, kolik kalorií zelený čaj obsahuje.
Typický šálek zeleného čaje o objemu 240 ml obsahuje přibližně 2 kalorie, takže zelený čaj má prakticky nulový obsah kalorií.
I když se kalorický obsah zeleného čaje obecně považuje za nízký, existuje mnoho různých druhů nápojů ze zeleného čaje, které mohou obsahovat různé množství kalorií.
Pojďme se podívat na různé druhy zeleného čaje, kolik kalorií má každý z nich a proč je to důležité.
Může se kalorie v zeleném čaji lišit?
Kalorie ze zeleného čaje v typickém šálku se mohou blížit nule, ale to neznamená, že všechny nápoje ze zeleného čaje jsou bez kalorií. V této části si povíme o tom, jak se kalorie v zeleném čaji mohou měnit v závislosti na tom, co do něj přidáte.
Sladidlo
Toto je jedna ze skrytých pastí, pokud jde o kontrolu množství kalorií v zeleném čaji. I pouhá lžíce medu může do zeleného čaje přidat 64 kalorií.
To znamená, že přidání jedné lžičky sladidla může přinést 32krát více kalorií ze zeleného čaje. Doporučujeme vám, abyste při každém pití zeleného čaje použili méně sladidla. Nakonec ho budete moci pít úplně bez sladidla!
Slazení zeleného čaje může být ošemetná záležitost! Pokud se chcete naučit, jak na to správně, možná si budete chtít přečíst tohoto průvodce 👉 Jak osladit zelený čaj
Mléko
Mléko může obsahovat 146 kalorií na šálek, takže i malé množství může zvýšit množství kalorií v zeleném čaji. Tomuto je třeba se při pití zeleného čaje vyhnout.
Obecně platí, že pokud potřebujete do zeleného čaje přidat mléko a cukr, pravděpodobně nepijete správný druh! Kvalitní zelený čaj bude mít přirozeně jemnou a komplexní chuť a nebude obsahovat mnoho hořkosti.
Kolik kalorií má zelený čaj latte?
Nyní, když jsme si povídali o tom, jak mohou přísady ovlivnit kalorie v zeleném čaji, pojďme si promluvit o tom, kolik kalorií má zelené latte.
Mimochodem, pokud si chcete připravit dokonalé matcha latte , sestavili jsme pro vás průvodce 👉 Recept na dokonalé Matcha latte
Matcha Latte
Na matcha latte obvykle doporučujeme použít ¼ hrnku mléka a 1 čajovou lžičku sladidla. I když je to relativně málo, stále přidáváte 58 kalorií v podobě zeleného čaje.
58 kalorií v zeleném čaji je ve skutečnosti docela hodně, protože tento nápoj má být téměř bez kalorií. V další části vám ukážeme, co dělat, abyste snížili příjem kalorií ze zeleného čaje.
Jak snížit kalorie v zeleném čaji
Pokud chcete snížit obsah kalorií v zeleném čaji, budete muset omezit přísady, které do něj přidáváte.
Hlavním důvodem, proč lidé používají tyto přísady, je snaha vyrovnat se s hořkou chutí, kterou má většina čajů, ale pokud pijete ty správné, nebudete do nich muset nic přidávat! Jsou to čaje, které mají přirozeně sladkou nebo jemnou chuť, kterou si můžete vychutnat téměř bez kalorií!
Saemidori Sencha
saemidori sencha je skvělým řešením kalorického dilematu ze zeleného čaje. Vyrábí se z druhu čajovníku ( saemidori ), který má přirozeně lehkou a sladkou chuť. Tento čaj chutná, jako by byl připraven se sladidlem, ale stále obsahuje stejné 2 kalorie.
Kalorický obsah zeleného čaje se druh od druhu příliš neliší, ale chuť rozhodně ano! Pití tohoto saemidori sencha je skvělý způsob, jak si vychutnat sladký šálek čaje bez cukru.
Gyokuro Zen Sakamoto
Gyokuro Zen Sakamoto je prémiové organické gyokuro , které Mr. Sakamoto vytvořil pro milovníky čaje, kteří si cení rovnováhy a kultivovanosti. Vyrobeno ze vzácné odrůdy Haruto 34, dodává čaji sladkou umami, jemnou mineralitu a čistý, osvěžující závěr. Jeho hladký a elegantní charakter z něj činí vynikající volbu pro každodenní potěšení gyokuro .
Matcha Washimine
Pokud se snažíte omezit kalorie ze zeleného čaje, je dalším skvělým čajem matcha washimine . Jedná se o vysoce kvalitní matcha vyrobenou z kultivaru okumidori , který je známý svou jemnou chutí a absencí hořkosti.
Pokud si tento čaj připravíte a dobře ho napěníte bambusovou metlička na matchu , získáte čaj, který chutná téměř jako latte, ale bez mléka a cukru a bez všech dalších kalorií ze zeleného čaje.
Dieta a těhotenství
Můžete pít zelený čaj během těhotenství?
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v menším množství ve srovnání s kávou nebo černým čajem, a také obsahuje sloučeniny zvané katechiny, které mohou mít pozitivní i potenciálně negativní účinky na těhotenství.
Pokud se chcete o tomto tématu dozvědět více, určitě si přečtěte článek 👉 Můžete pít zelený čaj během těhotenství? Přečtěte si nejdříve toto
Kalorie ze zeleného čaje – konečný verdikt
Takže pokud jde o zelený čaj, jeho kalorický obsah závisí na tom, co do něj přidáte. Pokud chcete omezit kalorie ze zeleného čaje, doporučujeme vám zvolit vysoce kvalitní matcha ceremoniální kvality , která je dostatečně jemná na to, abyste ji mohli pít samotnou, bez mléka a cukru.
Má zelený čaj kalorie bez těchto přísad? Samozřejmě, že určitou hladinu kalorií bude mít vždy, ale bude prakticky nulová, takže si můžete zelený čaj vychutnat, aniž byste se vzdálili od svých fitness cílů!
