Nemáme tendenci přemýšlet kalorií zeleného čaje, ale v závislosti na tom, jak čaj připravíte, můžete ve skutečnosti skončit s velkým množstvím kalorií v zeleném čaji.
V tomto článku budeme hovořit o tom, kolik kalorií obsahuje zelený čaj a jak se kalorie zeleného čaje mohou výrazně lišit v závislosti na tom, co do nápoje přidáte.
Začněme! 🥗
Video o kaloriích zeleného čaje
Vysvětlení kalorií zeleného čaje
Takže nezískáte mnoho kalorií ze zeleného čaje, pokud budete pít jen čistý čaj.
Je to proto, že čaj, který pijete, je z 99 % tvořen vodou a pouze 1 % tvoří listový materiál.
To znamená, že 1% stále obsahuje nějaké kalorie, ale je to velmi malé množství.
Ve zbytku tohoto článku odpovíme na to, zda zelený čaj obsahuje kalorie, kolik kalorií obsahuje zelený čaj a jak různé faktory mohou ovlivnit množství kalorií v zeleném čaji.
Má zelený čaj kalorie
Technicky všechny potraviny mají určitou hladinu kalorií. Kalorie je množství energie potřebné ke zvýšení 1 gramu vody o 1 stupeň Celsia. To slouží jako měřítko energie, která je obsažena v potravinách.
Všechny potraviny obsahují určitou úroveň energie, ale tato úroveň by se mohla blížit nule. Věci jako listy (myslím salát) bývají kaloricky nejméně hutné potraviny a věci jako ořechy, maso, oleje a mléčné výrobky bývají kaloricky nejhustší.
Kolik kalorií obsahuje zelený čaj
Takže teď, když jsme mluvili o vědě za kaloriemi zeleného čaje, pojďme se podívat na to, kolik kalorií obsahuje zelený čaj.
Předpokládá se, že typický šálek 240 ml zeleného čaje obsahuje přibližně 2 kalorie, takže kalorie v zeleném čaji jsou prakticky nulové.
Zatímco kalorie pro zelený čaj jsou obecně považovány za nízké, existuje mnoho různých druhů nápojů ze zeleného čaje, které mohou obsahovat různá kalorická množství.
Pojďme se podívat na různé druhy zeleného čaje, kolik kalorií obsahuje každý z nich a proč na tom záleží.
Mohou se kalorie v zeleném čaji lišit?
Kalorie zeleného čaje v typickém šálku se mohou blížit 0, ale to neznamená, že všechny nápoje ze zeleného čaje jsou bez kalorií. V této části budeme hovořit o tom, jak se kalorie zeleného čaje mohou měnit v závislosti na tom, co do něj přidáte.
Sladidlo
To je jedna ze skrytých pastí, pokud jde o řízení toho, kolik kalorií obsahuje zelený čaj. Dokonce i lžíce medu může přidat 64 kalorií v zeleném čaji.
To znamená, že zamícháním lžičky sladidla získáte 32krát více kalorií zeleného čaje. Při každém pití zeleného čaje doporučujeme použít méně sladidel. Nakonec ho budete moci pít úplně bez sladidla!
Slazení zeleného čaje může být ošemetná záležitost! Pokud se chcete naučit, jak to udělat správně, můžete si přečíst tuto příručku 👉 jak osladit zelený čaj
Mléko
Mléko může obsahovat 146 kalorií na šálek, takže i trochu může zvýšit množství kalorií v zeleném čaji. To je něco, čemu byste se měli při pití zeleného čaje vyhnout.
Obecně platí, že pokud potřebujete do svého zeleného čaje přidat mléko a cukr, pravděpodobně nepijete správný druh! Kvalitní zelený čaj bude mít přirozeně hladkou a komplexní chuť a nebude obsahovat mnoho hořkosti.
Kolik kalorií obsahuje zelený čaj latte
Nyní, když jsme mluvili o tom, jak mohou přísady ovlivnit kalorie, které má zelený čaj, pojďme si promluvit o tom, kolik kalorií obsahuje zelený čaj latte.
Mimochodem, pokud si chcete připravit perfektní matcha latte, sestavili jsme návod právě pro vás 👉 Nejlepší recept Matcha Latte
Matcha Lattes
Pro matcha latte obvykle doporučujeme použít ¼ šálku mléka a 1 lžičku sladidla. I když je to relativně skromné, stále přidáváte 58 kalorií v zeleném čaji.
58 kalorií pro zelený čaj je ve skutečnosti docela hodně, protože nápoj má být téměř bez kalorií. V další části vám ukážeme, co dělat místo toho, abyste snížili kalorie ze zeleného čaje.
Jak snížit kalorie v zeleném čaji
Pokud chcete snížit množství kalorií v zeleném čaji, budete muset omezit přísady, které do něj dáváte.
Hlavním důvodem, proč lidé používají tyto přísady, je vyrovnat se s hořkou chutí, kterou má většina čajů, ale pokud pijete ty správné, nemusíte do nich nic přidávat! Jedná se o některé čaje, které mají přirozeně sladkou nebo hladkou chuť, kterou si můžete vychutnat téměř bez kalorií!
Saemdori Sencha
The Saemdori Sencha je skvělým řešením kalorického dilematu zeleného čaje. Vyrábí se z druhu čajovníku (saemidori), který má přirozeně lehkou a sladkou chuť. Tento čaj chutná, jako by byl vyroben se sladidlem, ale stále obsahuje stejné 2 kalorie.
Kalorie zeleného čaje se u jednotlivých druhů příliš neliší, ale chuť určitě ano! Pití tohoto saemidori Sencha je skvělý způsob, jak si vychutnat sladký šálek čaje bez cukru.
Gyokuro cha meijin
The Gyokuro cha meijin je další přirozeně sladký čaj saemidori, ale je ještě extrémnější. Tento čaj se 3 týdny před sklizní zastíní a během té doby se z listu odstraní veškerá hořkost.
Tento čaj vytváří hustý, sladký a slaný nálev, který chutná jako nic, co jste dosud měli. Vyzkoušejte tento čaj a uvidíte, jak vám bude chutnat, ale rozhodně do něj nepřidávejte cukr!
Matcha Washimine
The matcha washimin je další skvělý čaj, který si můžete vychutnat, pokud se snažíte omezit kalorie ze zeleného čaje. Jedná se o vysoce kvalitní matcha z kultivaru okumidori, který je známý pro svou jemnou chuť a nedostatek hořkosti.
Pokud si tento čaj připravíte a pěkně napěníte pomocí bambusové metly matcha, dostanete čaj, který chutná skoro jako latte, ale bez mléka a cukru a bez všech dalších kalorií ze zeleného čaje.
Dieta a těhotenství
Můžete pít zelený čaj během těhotenství?
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v nižším množství ve srovnání s kávou nebo černým čajem, a dále obsahuje sloučeniny zvané katechiny, které mohou mít pozitivní i potenciálně negativní vliv na těhotenství.
Pokud se chcete o tématu dozvědět více, přečtěte si článek 👉 Můžete pít zelený čaj během těhotenství? Nejprve si přečtěte toto
Zelený čaj kalorií konečný verdikt
Takže pokud jde o zelený čaj, kolik kalorií má, vše závisí na tom, co do něj přidáte. Pokud chcete omezit kalorie ze zeleného čaje, doporučujeme vám vybrat si vysoce kvalitní matcha slavnostní kvality, která je dostatečně hladká, aby se dala pít obyčejná, bez mléka nebo cukru.
Má zelený čaj kalorie bez těchto přísad? Samozřejmě bude mít vždy nějakou hladinu kalorií, ale bude prakticky nulová, takže si můžete vychutnat zelený čaj, aniž byste se vzdalovali od svých fitness cílů!
