Můžete pít zelený čaj během těhotenství? 🍼
Ačkoli zelený čaj je super zdravý nápoj, pokud jde o těhotenství, musíte vzít v úvahu určitá hlediska a v tomto článku se do nich pustíme.
Uvidíme, zda mohou těhotné ženy pít zelený čaj, kolik zeleného čaje by těhotné ženy měly pít a zda je zelený čaj dobrý pro těhotné ženy vzhledem ke všem zdravotním výhodám.
Začněme! 🤰
můžete pít zelený čaj během těhotenství
Tak, můžete pít zelený čaj během těhotenství?
Pití zeleného čaje v těhotenství je téma, které si mezi nastávajícími maminkami i zdravotníky získalo značnou pozornost. Zatímco zelený čaj je obecně považován za bezpečný pro konzumaci, existují určitá opatření a úvahy, které je třeba mít na paměti během těhotenství.
Mohou těhotné ženy pít zelený čaj s kofeinem
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v nižším množství ve srovnání s kávou nebo černým čajem a obsahuje také sloučeniny zvané katechiny, které mohou mít pozitivní i potenciálně negativní vliv na těhotenství.
Kolik kofeinu je v zeleném čaji?
Když se lidé ptají, zda je zelený čaj v pořádku, když jsou těhotné, věc, která by je měla nejvíce zajímat, je kofein.
Typický šálek zeleného čaje bude mít 40 mg kofeinu na porci, ale čaje s vysokým obsahem kofeinu jako např. Gyokuro může mít tolik, kolik 120-140 mg kofeinu na porci. Opravdu pomáhá dozvědět se o různých zelených čajích během těhotenství, protože mohou mít velmi odlišný obsah kofeinu.
Pokud se chcete dozvědět více o obsahu kofeinu v japonském zeleném čaji, připravili jsme o něm celého průvodce 👉 8 Nejnižší kofeinový čaj: od nejnižší po nejvyšší
Můžete pít zelený čaj během těhotenství, pokud má nízký obsah kofeinu?
Pokud musíte pít zelený čaj během těhotenství, je nejbezpečnější držet se některých druhů s nízkým obsahem kofeinu. Vybrali jsme několik zelených čajů s nízkým obsahem kofeinu, které si můžete vychutnat během těhotenství.
kuki Hojicha
kuki Hojicha je možná nejnižší kofeinový zelený čaj, jaký můžete najít. To je zvláště zajímavé, pokud se snažíte vzdát kávy během těhotenství, protože chuť je velmi podobná! Kuki Hojicha se vyrábí ze stonků čajovníku, které obsahují asi ⅓ kofeinu z listů a vyšší obsah minerálních látek.
Stonky se pak praží, čímž se obsah kofeinu ještě více snižuje. To také způsobilo, že čaj získal tyto teplejší tóny čokolády, karamelu a dokonce i kávy!
Genmaicha
Genmaicha je další málo kofeinově zelené čaj těhotné ženy mohou těšit. Tento čaj se vyrábí spojením pražené rýže s čajovými lístky. Přidání pražené rýže snižuje obsah kofeinu a dodává čaji tento opravdu příjemný chuťový profil.
Genmaicha má tyto uklidňující teplé obilné nebo ořechové chuťové profily, které jsou opravdu jedinečné, a z tohoto důvodu se stal nejoblíbenějším typem míchaného čaje v Japonsku. Pokud se o tom chcete dozvědět více, doporučujeme vám přečíst si tento článek zde 👉 základní Genmaicha průvodce japonskými čajovými odborníky
bancha
Jak prozkoumáme později, jeden důvod, proč se lidé ptají, zda mohu pít zelený čaj během těhotenství, souvisí s katechiny v zeleném čaji, které narušují minerály. Naštěstí, bancha je čaj bohatý na minerály!
Vyrábí se ze starších listů čajovníku, což znamená, že je nízký obsah kofeinua má příjemnou zemitou chuť, která je na patře snadná. V tomto čaji je více, než máme čas zde sdílet, takže pokud ho chcete studovat více, je to nejlepší místo 👉 Vše, co potřebujete vědět o Bancha
Zelený čaj a těhotné vedlejší účinky
Pro mnoho těhotných žen je hlavním problémem konzumace zeleného čaje jeho obsah kofeinu. Nadměrný příjem kofeinu během těhotenství je spojován se zvýšeným rizikem potratu a předčasného porodu.
Můžete si dát zelený čaj v těhotenství místo kávy?
Někteří lidé se ptají, mohu si dát zelený čaj v těhotenství místo kávy? Zatímco káva je horší než zelený čaj, oba mají kofein a je třeba se jim vyhnout.
Obecně se doporučuje, aby těhotné ženy omezily svůj denní příjem kofeinu na přibližně 200 miligramů, což je zhruba ekvivalent 2-3 šálků zeleného čaje. Je nezbytné být opatrný při konzumaci dalšího kofeinu z jiných zdrojů, abyste zůstali v těchto limitech.
Je zelený čaj bezpečný pro těhotné ženy?
Mohou tedy těhotné ženy pít zelený čaj bez obav? Zelený čaj může být bezpečný pro těhotné ženy, pokud je konzumován střídmě, ale je nezbytné dbát na jeho obsah kofeinu a celkový příjem.
Omezení denní spotřeby kofeinu na doporučené úrovně je životně důležité, abyste se vyhnuli potenciálním nepříznivým účinkům na výsledky těhotenství. Navíc, zatímco zelený čaj obsahuje zdraví prospěšné antioxidanty, nadměrná konzumace může mít nezamýšlené následky, jako je narušení vstřebávání živin.
Je normální se ptát, zda ženy mohou pít zelený čaj, když jsou těhotné, ale vždy je vhodné, aby se těhotné ženy poradily se svými poskytovateli zdravotní péče, aby určily, co je pro jejich individuální situaci nejlepší, a zajistily zdravé a bezpečné těhotenství.
Je zelený čaj dobrý pro těhotné ženy?
Takže teď, když jsme se zabývali tím, že zelený čaj je bezpečný během těhotenství, pojďme si promluvit o tom, jak může pití zeleného čaje v těhotenství skutečně přinést určité výhody.
Zelený čaj obsahuje antioxidanty a prospěšné sloučeniny, jako jsou katechiny, které jsou spojovány s potenciálními zdravotními přínosy, jako je snížení rizika chronických onemocnění. Některé studie naznačují, že tyto antioxidanty mohou pomoci zlepšit celkové zdraví a podpořit imunitní systém.
Vedlejší účinky antioxidantů v zeleném čaji během těhotenství
Nadměrná konzumace zeleného čaje, jako každého nápoje, však může mít nepříznivé účinky. Vysoký příjem katechinů by mohl potenciálně narušovat vstřebávání důležitých živin, jako je železo, což je problém během těhotenství, kdy je potřeba železa zvýšená.
Proto, i když zelený čaj může nabídnout určité zdravotní výhody, je důležité ho během těhotenství konzumovat s mírou a jako součást dobře vyvážené stravy.
Můžete pít zelený čaj během těhotenství - Konečný verdikt
Mohu tedy pít zelený čaj, když jsem těhotná? V malém množství ano. je zelený čaj v pořádku, když jsem těhotná? Potenciálně, ale nejlepší je být velmi opatrní.
Zelený čaj může chutnat opravdu dobře, ale nestojí za to riskovat potenciální komplikace. Proto buďte opatrní, když těhotná a zelený čaj bude tu pro vás za pár měsíců!
