Dobrý Matcha meditace může změnit hru, pokud jde o duševní jasnost, soustředění a dosažení duševního klidu.
V tomto článku vám ukážeme, jak se matcha po staletí používá ke zlepšení soustředění během meditace a jak si můžete užívat výhod Matcha meditace ve svém vlastním domě.
Ukážeme vám také, jak může být rituál přípravy matcha sám o sobě formou meditace v pohybu.
Začněme! 🍵 🧘♂️
Zlepšete meditaci pomocí Matcha
Historie meditace Matcha
Matcha meditace není žádnou módní novinkou, má své kořeny až v dynastii Tang mezi 7. a 10. stoletím. Bylo to během této doby, kdy japonští mniši cestovali do Číny, aby se od čínských mnichů dozvěděli o buddhismu.
Pokud se chcete dozvědět celou historii japonského zeleného čaje, vřele vám doporučuji přečíst si tento článek 👉 Historie zeleného čaje v Japonsku & Čajový obřad
Dar soustředění
Kromě toho, že přinesli zpět znalosti a poznatky, přinesli také čaj. Japonští mniši zjistili, že pitím čaje byli schopni zlepšit své soustředění během dlouhých období meditace.
Čaj konzumovaný v té době sestával z čajových lístků lisovaných do koláče. Listy byly postupně odlamovány a rozemlety na práškový čaj, připomínající matchu, kterou známe dnes. Takže tady Matcha meditace opravdu to začalo!
Matcha Beyond the Temples
V této době byla matcha většinou konzumována mnichy, ale kolem roku 1200 si lidé po celém Japonsku začali všímat působivých výhod, které pití čaje přineslo.
Není pochyb o tom, že toho také využili Matcha meditace účinek.
Proč je meditace Matcha tak účinná
Nyní víme, že důvod, proč mniši našli Matcha meditace být tak účinný má co do činění s kofeinem a theaninem v čajovém listu. Pojďme si stručně pohovořit o každé z těchto složek a proč se vyrábí Matcha meditace tak efektivní.
Kofein a meditace
Kofein může být velkým faktorem, pokud jde o to, proč Matcha meditace je tak efektivní. Kofein je strukturálně velmi podobný adenosinu, který signalizuje mozku, že je tělo unavené. Kofein se může vázat na adenosinové receptory v mozku a způsobit, že se cítíte méně unavení.
Když sedíte v meditaci po dlouhou dobu, může být obtížné neupadnout. To je důvod, proč může být kofein užitečnou součástí Matcha meditace rituál.
Kolik kofeinu obsahuje matcha? Za tímto účelem si budete chtít přečíst našeho úplného průvodce kofeinem matcha 👉 Má Matcha kofein? Je to nejvíce kofeinovaný čaj
Theanin a meditace
Na rozdíl od jiných kofeinových nápojů obsahuje matcha také theanin, aminokyselinu, která může navodit uklidňující účinek na mozek. To je důvod, proč pijáci čaje hlásí, že mají tento klidný bdělý pocit, který trvá po celý den.
O theaninu v matchi se také předpokládá, že tlumí některé negativní vedlejší účinky kofeinu, jako je nervozita, úzkost a pád. Takto vám může pomoci theanin Matcha meditace ještě lepší.
V matchi je tolik dalších složek, které mají skvělé zdravotní přínosy. Pokud se o nich chcete dozvědět, můžete si přečíst tento článek zde 👉Co říkají vědci o výhodách Matcha? Zjistěte zde
Výhody Matcha meditace
Takže kromě koncentrace existují ještě nějaké další výhody Matcha meditace? Předpokládá se, že theanin v matcha stimuluje aktivitu mozkových vln alfa, což jsou stejné mozkové vlny stimulované během dlouhých období meditace.
Co jsou mozkové vlny Alpha?
Alfa mozkové vlny jsou charakteristické svým frekvenčním rozsahem přibližně 8 až 13 Hertzů (cyklů za sekundu) a jsou typicky spojeny se stavem bdělého uvolnění.
Tyto mozkové vlny jsou často považovány za příznivé pro kreativní myšlení, řešení problémů a celkovou mentální jasnost, což z nich činí klíčovou součást k dosažení vyrovnaného a klidného stavu mysli.
Rituál meditace Matcha
Kromě pití matchy během meditace může být skvělým způsobem, jak zažít stěhování, i samotná příprava čaje Matcha meditace.
Zaměřením mysli na něco jednoduchého, jako je příprava šálku matcha, můžete získat mnoho výhod meditace. Zde je několik kroků, které můžete provést.
Prosévání prášku
Než si matchu připravíte, nejprve ji propasírujte. Umístěte kovové síto na horní část misky a otevřete balíček matcha. Pomalu vyjměte dvě malé odměrky prášku a vložte je do síta.
Když prosíváte prášek do misky, všimněte si zvuku, který slyšíte, když chasaku škrábe o kovové síto. Sledujte, jak zelený prášek matcha stéká dolů a shromažďuje se jako jemný prášek na dně misky.
Nalévání do vody
Jakmile budete mít na dně misky matcha jemně prosátý prášek, jemně jej nasypte malým střikem vody a sledujte, jak se voda spojí s práškem. Vezměte si bambusovou metličku na matcha a rozmixujte matchu na pastu, ujistěte se, že jsou všechny hrudky vyhlazené.
Jakmile budete mít hezkou hladkou pastu, nasajte vůni matchy. Měl by naplnit váš nos osvěžující vůní dušené zeleniny.
Míchání Matcha
Přidejte zbytek vody a jemně pomocí metly vmíchejte prášek matcha do vody. Pozorujte, jak malé, jednotlivě vyřezávané štětiny interagují s vodou. Prořezávají se přímo skrz nebo se setkávají s odporem.
Šlehání Matcha
Jakmile se matcha snadno zkombinuje s matchou, začněte ji rychle šlehat klikatými pohyby zápěstím. Nechte se utěšit jemným zvukem šplouchání matchy, když se začne objevovat jasně zelená pěna.
Tato zelená pěna brzy pokryje celý vršek matchy. Postupně zpomalujte šlehání a sledujte, jak pěna změnila konzistenci čaje.
Pokud si chcete osvojit správnou techniku šlehání, možná budete chtít nahlédnout do tohoto průvodce 👉 Jak udělat nejlepší Matcha
Ochutnávka Matchy
Než se napijete matchy, nasajte její vůni a zamyslete se nad veškerou prací, která byla vynaložena na její výrobu. Tento nápoj před vámi byl kdysi list, pěstovaný s láskou a péčí na malé farmě na japonském venkově.
Poté, co vyjádříte vděčnost, dejte si první doušek a sledujte, jak textura interaguje s vaším patrem. Pak si věnujte chvíli přemýšlení o tom, jaké chuťové profily si všimnete a jaké další potraviny vám to připomíná.
Vytěžte ze své Matcha meditace maximum
Dokud si uděláte čas na zpomalení Matcha meditace rituálu a věnujte mu všech svých 5 smyslů, vyjdete z čajového sezení s jasnější myslí a klidnějším stavem bytí.
Může být lákavé připravit matchu rychle, ale většina výhod pochází z pomalé přípravy se záměrem a zhodnocením všech aspektů čaje.
Vylepšete svou meditaci pomocí 6 hub
Ano, slyšeli jste dobře! Houby jsou jedním z příkladů, jak byste mohli vylepšit svůj obřad meditace matcha.
Copak jste o tom všem humbuku kolem houby matcha neslyšeli? 🍄
Pokud vás zajímá, jak může zlepšit vaši meditaci, přečtěte si náš článek 👉 Mushroom Matcha – bláznivý nový trend nebo rozumné řešení?
Nejlepší Matcha pro meditaci
Pokud chcete zkusit vlastní Matcha meditace doma se určitě ptáte, co je nejlepší matcha na to. K tomu budete chtít použít vysoce kvalitní, ceremoniální matcha. Tato matcha je dostatečně hladká, aby se dala pít obyčejná, takže si ji můžete vychutnat bez mléka nebo cukru.
Pokud chcete získat nejlepší čaj matcha vypěstovaný na malých rodinných farmách po celém Japonsku, můžete vyzkoušet některé z našich oblíbených na nioteas.com. Můžete se podívat na náš nejlepší prodejce, ten jediný 👉 Washimine Ceremonial Matcha Tea
Hledání nejlepší Matcha
Po několika posledních letech cestování po Japonsku jsme se setkali s desítkami farmářů a ochutnali stovky různých čajů matcha. Jsme rádi, že se s vámi můžeme podělit o naše oblíbené položky s dopravou zdarma po celém světě!
Pokud se chcete dozvědět, co odlišuje dobrou matchu od špatné, můžete si přečíst tento článek 👉 Průvodce Matcha Grades, který skutečně dává smysl
Matcha meditace - Konečný verdikt
Matcha meditace může být skvělým rituálem, který začleníte do své každodenní rutiny. Ať už pijete matchu, abyste zlepšili své soustředění během meditace, nebo zacházíte s matchou samotnou jako s meditací, nepochybně začnete vidět její výhody.
Jen nezapomeňte věci zpomalit. Udělejte si chvilku na přemýšlení o tom, co všechno vám přineslo šálek čaje. Podívejte se, zda dokážete zachytit drobné nuance, pokud jde o barvu, vůni, chuť a texturu matchy.
