nahrazení kávy zeleným čajem může být jedním z nejlepších rozhodnutí, jaké jste kdy udělali, ale je několik věcí, které byste měli vědět jako první 🍵 🙌
V tomto článku se budeme zabývat výhody přechodu z kávy na zelený čaj stejně jako výzvy, kterým můžete čelit nahrazením ranní kávy zeleným čajem.
Nakonec se podíváme na 3 skvělé čaje, které vám mohou pomoci, pokud ano přechod z kávy na zelený čaj.
Začněme! 👇
Nahrazení kávy zeleným čajem - co potřebujete vědět
Máte zájem o? nahrazení kávy zeleným čajem?
I když to může být skvělé rozhodnutí, pro některé lidi je to obtížné. Neboj se!
V tomto článku vám pomůžeme.
Začneme tím, že zakryjeme výhody nahrazení kávy zeleným čajem dát vám gól, na který můžete střílet.
Pak se budeme zabývat některými z nejlepších čajů pro začátek, pokud nahrazujete kávu zeleným čajem a na jaké překážky si dát pozor.
Výhody nahrazení kávy zeleným čajem
Je tedy zelený čaj lepší než káva? Ano! 🍵🆚☕️
Pojďme si tedy některé z nich projít výhody nahrazení kávy zeleným čajem.
Tyto výhody většinou souvisí se sloučeninami, které existují v čajovém listu a které se nenacházejí v kávových zrnech.
Existuje více výhod zeleného čaje, než stihneme probrat v tomto článku, ale pokud se chcete dozvědět více, určitě byste si měli přečíst tento článek zde 👉 Výhody zeleného čaje a proč byste ho měli pít každý den
Bohaté na antioxidanty
Jeden z výhody nahrazení kávy zeleným čajem má co do činění s antioxidanty. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, zatímco káva obsahuje velmi málo.
Tyto antioxidanty jsou spojovány s různými zdravotními přínosy, včetně zlepšení zdraví srdce, snížení oxidačního stresu a potenciální ochrany proti některým nemocem.
Zklidňující aminokyselina (L-theanin)
Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin, která má uklidňující a relaxační vlastnosti. Kombinace kofeinu a L-theaninu v zeleném čaji může poskytnout bdělost bez stejných pocitů nervozity jako u kávy.
Vylepšená hydratace
Zelený čaj přispívá ke každodennímu příjmu tekutin a může být hydratační možností. Na rozdíl od kávy, která může mít diuretický účinek, je u zeleného čaje méně pravděpodobné, že přispěje k dehydrataci.
Snížení nervozity a úzkosti
Nižší obsah kofeinu v zeleném čaji může vést k mírnějšímu stimulačnímu účinku a potenciálně snížit pocity nervozity nebo úzkosti spojené s vyššími dávkami kofeinu v kávě.
Potenciální kardiovaskulární výhody
Některé studie naznačují, že zelený čaj může mít kardiovaskulární přínosy, včetně potenciálního zlepšení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Tyto výhody mohou přispět ke zdraví srdce a pocházejí většinou z katechinů v čajovém listu.
Tyto katechiny samy o sobě mohou být jedním z hlavních výhody přechodu z kávy na zelený čaj.
Zubní zdraví
Další z výhody nahrazení kávy zeleným čajemsouvisí s ústním zdravím. Obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci inhibovat růst bakterií v ústech a potenciálně tak přispět ke zlepšení ústní hygieny.
Také se nevěří, že zelený čaj barví zuby jako plechovka od kávy, což celkově usnadňuje zubům. Ve skutečnosti je o tom fascinující článek, a pokud si ho chcete přečíst, najdete ho zde 👉 Barví Matcha zuby? Zde je Co s tím dělat
Čaje pomáhají při přechodu z kávy na zelený čaj
Když jste přechod z kávy na zelený čaj, existuje několik věcí, které mohou pomoci. Podíváme se na naše 3 oblíbené zelené čaje, které můžeme doporučit lidem, kteří jsou nahrazení kávy zeleným čajem.
Gyokuro
Nahrazením kávy zeleným čajem, jednou z nejtěžších věcí může být vzdát se kofeinu.
Naštěstí, Gyokuro má ještě více kofeinu než káva!
Jedná se o dlouhý stínovaný zelený čaj se sladkou a slanou chutí a 120-140 mg kofeinu na porci.
Čaj má také vysoký obsah theaninu, takže nemusíte zaznamenat stejný náraz nebo nervozitu, jaké si normálně spojujete s kávou.
Pokud se chcete o zelených čajích s vysokým obsahem kofeinu, jako je tento, dozvědět více, máme pro vás perfektního průvodce 👉 co je Gyokuro Hladina kofeinu?
matcha
Když na to přijde nahrazení kávy zeleným čajem, matcha prášek je jedna z prvních věcí, která vás napadne.
Jako Gyokuro , matcha je stínovaný čaj s vysokým obsahem kofeinu a theaninu, s 68 mg kofeinu v jedné čajové lžičce.
Když přechod z kávy na zelený čaj, jedna z věcí, která lidem chybí, je latté.
Pokud jste zvyklí začínat svůj den latte, zkuste místo kávy použít trochu matchy.
Pokud mícháte s mlékem a cukrem, latte grade matcha je perfektní volbou!
Hojicha
Když přechod z kávy na zelený čaj, další věc, které si všimnete, je, že chuťové profily jsou zcela odlišné.
Pokud vám chybí zemité a pražené chutě kávy, možná budete chtít vyzkoušet Hojicha .
Tento čaj je pražený, což mu dodává výraznější a tmavší chuťový profil, který chutná podobně jako káva.
Stále můžete využít výhod výhody přechodu z kávy na zelený čaj, protože Hojicha má velmi nízký obsah kofeinu.
Pokud se chcete hluboce ponořit do chuťového profilu Hojicha a naučit se najít ten nejlepší pro vás, vytvořili jsme pro vás perfektní článek 👉 Hojicha Chuť: Naučte se, co dělá Hojicha chutnat jako
Problémy přechodu z kávy na zelený čaj
Tedy i když je jich hodně výhody přechodu z kávy na zelený čaj, mohou nastat určité výzvy. Zde jsou věci, se kterými lidé nejčastěji bojují.
Chuť
Káva i zelený čaj chutnají velmi dobře, ale chutě jsou různé. Nahrazením kávy zeleným čajem, získáte nápoj, který má jemnější chuť a více této citrusové rostlinné chuti ve srovnání s kávou.
Může chvíli trvat, než se vaše chuťové buňky přizpůsobí, protože káva má mnohem silnější chuť, ale postupem času začnete oceňovat jemné nuance zeleného čaje.
Pokud chcete prozkoumat chuťový profil zeleného čaje, možná si budete chtít přečíst tento článek 👉 Jak chutná matcha? Chuťová tabulka s videem
kofein
Nahrazením ranní kávy zeleným čajem, s největší pravděpodobností nakonec budete konzumovat méně kofeinu. Zatímco toto je považováno za jedno z výhody nahrazení kávy zeleným čajem, může chvíli trvat, než si zvyknete.
Jak jsme zmínili v předchozí části, existuje několik zelených čajů, které mohou mít ve skutečnosti vyšší obsah kofeinu než káva, ale nebudete cítit stejný příval energie. Z dlouhodobého hlediska je to dobrá věc, protože získáte vyrovnanější energii, ale ze začátku může být těžké si na to zvyknout.
Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak je obsah kofeinu v zeleném čaji v porovnání s kávou, připravili jsme pro vás kompletního průvodce. 👉 Obsahuje zelený čaj kofein? Odhalujeme pravdu
