Je jich tolik výhody zeleného čaje, po přečtení tohoto článku ho budete chtít pít každý den! Pokryjeme výhody zeleného čaje pokud jde o zdraví, úsporu peněz a jen vychutnávání lahodného nápoje.
Ponoříme se také do zdravotní přínosy zeleného čaje a zjistěte, proč tento malý lístek obsahuje tak výživnou dávku!
Pojďme vařit! 🍃💪
Výhody zeleného čaje - přehled
S tolika výhody zeleného čaje, je těžké se rozhodnout, kde začít! Mysleli jsme si, že by bylo nejlepší začít stručným shrnutím zdravotní přínosy zeleného čaje, a později v článku můžeme objevit výhody pití zeleného čaje kromě zdraví.
#1 Výhody zeleného čaje pro regulaci hmotnosti
Zatímco výhody zeleného čaje nejsou kouzelným řešením pro hubnutí, zelený čaj může v kombinaci se zdravou stravou a cvičením přispět k mírnému snížení tělesné hmotnosti.
#2 Jak zelený čaj prospívá stresu
Pokud milujete kávu, budete vědět, že pocit silného šálku čaje je mnohem jiný než silný šálek kávy. Se zeleným čajem se budete stále cítit nabití energií, ale s menším pocitem úzkosti nebo nervozity.
Pijáci čaje uvádějí, že mají déle trvající „klidnou a bdělou“ energii po celý den, aniž by došlo k havárii. Tato hladká, trvalá energie je další z mnoha zdravotní přínosy zeleného čaje.
#3 Výhody zeleného čaje pro kardiovaskulární zdraví
Kardiovaskulární onemocnění jsou jedním z nejzávažnějších onemocnění naší moderní společnosti. Snižuje zelený čaj krevní tlak? Ano. Antioxidanty v zeleném čaji mohou nižší hladiny LDL (špatného) cholesterolu a snížit riziko aterosklerózy. EGCG také pomáhá chránit výstelky krevních cév a podporuje celkové kardiovaskulární zdraví.
#4 výhody zeleného čaje pro pokožku
Polyfenoly v zeleném čaji, zejména EGCG, vykazují silné antioxidační vlastnosti. Tyto antioxidanty bojují proti volným radikálům, které mohou vést k předčasnému stárnutí a poškození pokožky. Začlenění zeleného čaje do vaší péče o pleť rutina nebo dieta mohou pomoci udržet mladistvou a zdravou pokožku.
Kromě pomoci pokožce může zelený čaj prospět i vašim vlasům. Pokud se o tom chcete dozvědět více, doporučujeme vám přečíst si náš článek 👉 Může Matcha posílit vlasy? Rozplétání výhod
#5 výhod zeleného čaje pro zlepšení kognitivních funkcí
Kombinace katechinů a L-theaninu v zeleném čaji byla spojena se zlepšením kognitivních funkcí. Pravidelná konzumace může zlepšit paměť, soustředění a kognitivní schopnosti.
Navíc existují důkazy, které naznačují, že zelený čaj by mohl hrát roli při snižování rizika neurodegenerativních onemocnění.
#6 zdravotních výhod zeleného čaje pro diabetiky
Když se lidé ptají je zelený čaj vhodný pro diabetiky, většinou se ptají, zda mohou diabetici pít zelený čaj. Odpověď je ano! 🎉
Zelený čaj prokázal potenciál při zlepšování citlivosti na inzulín a regulaci hladiny cukru v krvi. Pro jedince s diabetem nebo ty, u kterých existuje riziko rozvoje tohoto stavu, může začlenění zeleného čaje do jejich stravovacích návyků nabídnout podpůrné opatření.
Mimochodem, zelený čaj může také poskytnout určité výhody pro zdraví ústní dutiny, a pokud se o tom chcete dozvědět více, můžete si přečíst tyto články:
👉 Barví Matcha zuby? Zde je Co s tím dělat (pro milovníky matcha)
👉 Barví vám zelený čaj zuby? Odpověď najdete zde! (pro milovníky zeleného čaje)
#7 Nadýmání
Tak pomáhá zelený čaj při nadýmání? Absolutně! Jen se musíte ujistit, že najdete ten správný a správně ho připravit. Až se příště setkáte s příznaky nadýmání, uvařte si pěknou konvici zeleného čaje, abyste uklidnili své bříško!
#8 Protizánětlivé vlastnosti
Zelený čaj je silný protizánětlivé vlastnosti. To, co dělá zelený čaj protizánětlivým, je jedinečná kombinace sloučenin, které najdete v listech, s chemikáliemi, jako jsou: katechiny, polyfenoly, flavonoidy, theanin a kofein.
Odkud se berou výhody zeleného čaje?
Pokud si všimnete, náš seznam zdravotní přínosy zeleného čaje opakovaně zmiňují stejné sloučeniny. V čajovém listu je několik různých složek, které jsou zodpovědné za přemíru výhody zeleného čaje a jsou následující:
kofein
Kofein, přírodní stimulant nacházející se v různých nápojích, včetně kávy a čaje, je známý svou schopností zvyšovat bdělost a snižovat únavu.
Při mírné konzumaci může kofein zlepšit kognitivní funkce, zvýšit hladinu energie a dokonce zlepšit fyzický výkon. Stimuluje centrální nervový systém, pomáhá jednotlivcům zůstat vzhůru a soustředit se, což z něj činí cenný nástroj pro boj s ospalostí a zvýšení produktivity.
L-theanin
Mnoho z výhody zeleného čaje spojené s mozkem pocházejí z L-theaninu. L-theanin je aminokyselina, která se skutečně vyskytuje pouze v čaji. Je oslavován pro své uklidňující a stres snižující účinky.
L-theanin podporuje relaxaci bez sedace zvýšením produkce neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Tato sloučenina může také zlepšit kognitivní funkce zlepšením pozornosti a paměti.
V kombinaci s kofeinem, jako v čaji, vytváří jedinečnou synergii, která poskytuje bdělost bez nervózních vedlejších účinků, které jsou často spojovány s čistým kofeinem.
Pokud vás zajímají různé vedlejší účinky zeleného čaje, určitě si přečtěte 👉 Vyhněte se vedlejším účinkům zeleného čaje: Co potřebujete vědět
Katechiny
Katechiny jsou možná nejvíce zmiňovanou sloučeninou, pokud jde o studie zdravotní přínosy zeleného čaje. Katechiny jsou skupinou přírodních antioxidantů, které se nacházejí v čaji, zejména v zeleném čaji.
Tyto sloučeniny jsou známé svým potenciálem podporovat zdraví různými způsoby. Byly spojeny se zlepšením kardiovaskulárního zdraví snížením hladiny LDL cholesterolu a ochranou výstelky krevních cév.
Kromě toho je známo, že katechiny podporují regulaci hmotnosti tím, že zvyšují metabolismus a napomáhají oxidaci tuků. Jejich antioxidační vlastnosti pomáhají bojovat proti volným radikálům a potenciálně snižují riziko chronických onemocnění.
Antioxidanty
Jeden z největších výhody pití zeleného čaje má co do činění s opravou poškození na těle. Antioxidanty jsou molekuly, které chrání buňky před oxidačním stresem a poškozením způsobeným volnými radikály.
Hrají klíčovou roli při snižování rizika chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny a neurodegenerativních poruch.
Antioxidanty neutralizují volné radikály a zabraňují jim poškozovat buňky a DNA. Mezi běžné zdroje antioxidantů patří ovoce, zelenina a nápoje jako čaj a káva, což z nich dělá nedílnou součást zdravé stravy.
Polyfenoly
Polyfenoly jsou různorodou skupinou přírodních sloučenin, které se nacházejí v rostlinných potravinách a nápojích, zejména v čaji, červeném víně a různém ovoci a zelenině. Vykazují silné antioxidační vlastnosti a jsou spojovány s četnými zdravotními přínosy.
Polyfenoly mohou pomoci snížit zánět, snížit krevní tlak, zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi a chránit před chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Jejich široké zdraví prospěšné účinky z nich činí základní součást vyvážené a výživné stravy.
Jaké výhody zeleného čaje jsou nejdůležitější?
Nyní, když jsme pokryli širokou škálu výhody zeleného čaje, pojďme odpovědět jaké jsou výhody zeleného čaje na kterých většině lidí záleží. To se obvykle scvrkává na dvě věci: hubnutí a prevenci nemocí a chřipky.
Zatímco výhody zeleného čaje pokrývají celou řadu různých problémů, z nichž se zdá, že většinu lidí zajímají, jsou regulace hmotnosti a prevence chřipky. Pojďme se zde podrobně věnovat každému z nich:
Jaké jsou výhody zeleného čaje pro hubnutí?
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v menším množství než káva. Tento obsah kofeinu může stimulovat centrální nervový systém a zvýšit rychlost metabolismu.
Bylo také prokázáno, že katechiny v zeleném čaji, zejména epigalokatechin galát (EGCG), zvyšují oxidaci tuků. To znamená, že zelený čaj může pomoci tělu rozložit uložený tuk a využít jej jako zdroj energie, což může pomoci při úsilí o hubnutí.
Jaké jsou výhody zeleného čaje pro prevenci chřipky?
Bylo prokázáno, že polyfenoly zeleného čaje stimulují produkci imunitních buněk a cytokinů, které jsou nezbytné pro silnou imunitní odpověď. Dobře fungující imunitní systém je lépe vybaven k obraně proti virům, jako je chřipka.
Přibývá také důkazů, že zdravý střevní mikrobiom je zásadní pro silný imunitní systém. Zelený čaj může pozitivně ovlivnit složení střevních bakterií a potenciálně přispět k lepší imunitní funkci.
Jiné výhody pití zeleného čaje než zdraví
Samozřejmě existují i další výhody zeleného čaje které se zdravím nesouvisí. Zelený čaj může ulevit vašim chuťovým buňkám i vaší peněžence. Pojďme diskutovat o některých ne zdravotní přínosy zeleného čaje zde.
Cenově dostupný požitek
Ve srovnání s jinými odpustky je zelený čaj neuvěřitelně cenově dostupný. Některé z nejlepších zelených čajů lze koupit za pouhý dolar nebo dva za šálek. Pokud jste zvyklí dostávat latté ve starbucks nebo dokonce balené nápoje v obchodě s potravinami, přechod na čerstvě uvařený zelený čaj vám může ušetřit peníze.
Skvělá příchuť
Zelený čaj je překvapivě chutný na nápoj, který neobsahuje nic jiného než listy a vodu. Čaj může mít přirozenou sladkost i bez příchutě a každý zelený čaj chutná trochu jinak.
Pokud se chcete stát odborníkem na chuť zeleného čaje, doporučujeme vám přečíst si tento článek 👉 Jak chutná zelený čaj? Zjistěte v tomto průvodci
Existují čokoládové nebo karamelové příchutě Hojicha , čerstvější rostlinné příchutě pocházející z Sencha a sladké a slané chutě pocházející z Gyokuro . Vyberte si ten, který se vám líbí, a začněte využívat mnoho výhod výhody zeleného čaje!
Příprava čaje
Samotná příprava čaje může být zábavným koníčkem. Když si doma vaříte svůj vlastní zelený čaj, máte pod kontrolou teplotu vody, množství použitých lístků a dobu, po kterou ho louhujete.
Každý z těchto faktorů může vést ke zcela odlišným chuťovým zážitkům, takže je zábavné si pohrát a zjistit, co se vám nejvíce líbí. Mimochodem, yerba maté je čaj s některými podobnými výhodami, který je často srovnáván se zeleným čajem. Pokud chcete vidět, čím se liší, měli byste si přečíst tento článek zde 👉 Yerba Mate vs Matcha: Připravuje se bitva
Top 7 zelených čajů s největšími přínosy čaje
Výhody zeleného čaje mohou pocházet ze všech různých zdrojů, ale některé jsou lepší než jiné. Níže jsme vytvořili seznam našich oblíbených.
Pamatujte, můžete ušetřit 15% off na tyto čaje, když použijete kód “MIMONI5” na pokladně u našeho oficiálního kuponového partnera Mimoni!
#1 zelený čaj Matcha
Když se připravíte matcha, zamícháte celý list do vody a vypijete.
To znamená, že získáváte vyšší koncentraci aminokyselin, antioxidantů a dalších.
Z tohoto důvodu je matcha králem, pokud jde o výhody zeleného čaje, a pokud se o nich chcete dozvědět více, můžete si přečíst tento článek zde 👉 Co říkají vědci o výhodách Matcha? Zjistěte zde
#2 Gyokuro zelený čaj
Zdravotní přínosy pocházejí z dlouhého a pracně náročného výrobního procesu, a pokud se o tom chcete dozvědět více, můžete si přečíst náš článek zde 👉 Vše, co potřebujete vědět Gyokuro Čaj
#3 Sencha zelený čaj
Pokud se chcete stát mistrem v přípravě lahodných, výživných šálků Sencha zelený čaj, tento článek si můžete přečíst zde 👉 jak vařit Sencha krok za krokem
#4 Hojicha zelený čaj
Hojicha může vypadat spíše jako černý čaj, ale ve skutečnosti je to druh praženého zeleného čaje.
Po sklizni se čajové lístky praží na velké horké pánvi a získávají teplejší chuťový profil kávy, čokolády nebo karamelu.
Tento čaj má některé působivé výhody zeleného čaje, a pokud se o nich chcete dozvědět, můžete si přečíst tento článek zde 👉 Čajový expert odhaluje 9 Hojicha Výhod
#5 Genmaicha zelený čaj
Historicky se také používal jako pomoc během půstu, což může mít své vlastní zdravotní výhody.
Chcete-li se o tom dozvědět, možná si budete chtít přečíst tento článek 👉 dělá Genmaicha přerušit půst? Možná budete překvapeni
#6 Oolong
Tento druh čaje je v Japonsku velmi vzácný, a pokud se chcete dozvědět, jak se srovnává s běžnějším japonským čajem Sencha , doporučujeme přečíst si tento článek zde 👉 oolong vs Sencha : Tea Expert's Comparison & Analýza
#7 Bancha zelený čaj
bancha se vyrábí ze starších listů čajovníku.
Tyto listy mají nižší obsah kofeinu a vyšší obsah minerálů.
Zelený čaj Bancha prospívá lidem, kteří jsou citliví na kofein a také lidem, kteří mají sklony k žaludečním problémům. A ano, zelený čaj má mnoho pozitivních účinků na váš žaludek díky svým antioxidantům a minerálům.
Jaké jsou výhody každodenního pití zeleného čaje?
Jaké jsou tedy výhody zeleného čaje, pokud jej pijete každý den? Když přijde na zdravotní přínosy zeleného čaje, konzistence je klíčová. Doporučujeme, abyste si našli jeden ze dvou čajů, které máte opravdu rádi, a těch se drželi.
Zelené čaje si rádi vychutnáváme především po ránu. Ti sladší mají rádi Gyokuro mají příjemnou jemnou chuť a jsou nabité kofeinem a theaninem, což z nich dělá skvělý způsob, jak nastartovat drink.
Pokud svou každodenní kávu nebo slazený nealkoholický nápoj vyměníte za šálek zeleného čaje, bylo by šokující, kdy byste si za týden nebo dva nevšimli hmatatelného rozdílu. Třešnička na dortu, zelený čaj je méně kyselý ve srovnání s těmito nápoji!
Závěrečné úvahy o výhodách zeleného čaje
S tolika výhodami zeleného čaje, které se nabízí, je snadné pochopit, proč si lidé na celém světě tento nápoj vybírají. Zelený čaj je nejen dobrý pro vaše zdraví, ale má také lahodnou chuť a může být cenově dostupným požitkem, který je dostupný téměř každému.
Děkujeme, že jste si přečetli náš článek o výhodách zeleného čaje. Doufám, že jste schopni začlenit mnoho výhod zeleného čaje do své každodenní rutiny a žít šťastnější, zdravější a chutnější život!
