Pokud se ptáte „Má matcha kalorie?“, krátká odpověď je ano. Ale kolik kalorií obsahuje matcha? 🤔
Na rozdíl od standardních zelený čaj, matcha prášek se vyrábí z jemně mletých čajových lístků, takže spotřebujete celý list. Tento nepatrný rozdíl znamená, že kalorie matcha existují, i když jsou stále zcela minimální.
V tomto článku vám ukážeme, kolik kalorií obsahuje matcha, odkud tyto kalorie pocházejí a jak je můžete při přípravě matcha nápojů udržet na nízké úrovni.
Pojďme se ponořit! 🍃
Takže kolik kalorií obsahuje matcha? 5 kalorií!
Kolik kalorií obsahuje matcha? Standardní porce matchy (asi 2 gramy nebo 1 čajová lžička) obsahuje kolem 5 kalorií a asi 0,3 gramu bílkovin. To je pozoruhodně málo, zvláště když vezmete v úvahu, že v každém doušku dostáváte koncentrovanou dávku antioxidantů, vitamínů, minerálů a aminokyselin.
Má matcha prášek kalorie?
Má prášek matcha tedy kalorie? Jedna čajová lžička (přibližně 2 gramy) prášku matcha obsahuje cca 5 kalorií.
Pro ty, kteří se ptají, “Kolik kalorií má matcha celkem?” odpověď závisí na tom, jak ji připravíte. Pokud pijete matcha plain (pouze s vodou), obvykle zkonzumujete jen asi 5 kalorií na šálek.
Mimochodem, množství kalorií v matcha je jiné než ve standardním zeleném čaji. Pokud se o tom chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek 👉 Co potřebujete vědět o kaloriích zeleného čaje
Odkud pocházejí kalorie matcha?
Tak proč má matcha kalorie a kde? kalorie matcha pocházet z? Protože Matcha se vyrábí z čajových lístků, Pro začátek nejsou příliš kalorické. Když porovnáte kalorie ve 100 gramech hlávkového salátu a 100 gramech masa, získáte určitou představu o tom, kolik kalorií má matcha.
Takže teď, když jsme se zabývali tím, zda má matcha prášek kalorie, pojďme mluvit o druhé straně rovnice. Když se 2 gramy prášku matcha smíchají se 100 ml (100 gramů vody), kalorie matcha ještě dále zředíte.
Matcha s vodou není matcha latte!
Přesto, pokud přidáte mléko nebo rostlinné mléko, připravujete matcha latte, zvýšíte celkový obsah kalorií v matchi. Kalorie Matcha latte oproti obyčejnému matcha s vodou se výrazně liší. Chcete-li zjistit, kolik kalorií obsahuje matcha latte, přečtěte si náš článek 👉 Matcha Latte Kalorie: Úplné rozdělení
V další části vám ukážeme, jak si uchovat kalorií v matcha co nejníže!
Snížení kalorií Matcha
Pokud jste někdy přemýšleli: "Má matcha kalorie?" nebo „Kolik kalorií obsahuje matcha?“, dobrou zprávou je, že jsou velmi nízké – ale přesto můžete své kalorie v matcha snížit ještě dále. Pokud si dáváte pozor na kalorie v matcha a chcete, aby byl váš nápoj lehký, zde je několik tipů:
Upravte si velikost porce
Vzhledem k tomu, kolik kalorií má matcha, závisí na tom, kolik pijete, zkuste snížit velikost denního latte. Snížíte celkový počet kalorií matcha a zároveň si budete užívat chuť a zdravotní přínosy.
Vyberte si alternativní sladidla
Obáváte se, že přidaný cukr zvýší vaše matcha kalorie? Rozhodněte se pro bezkalorická nebo nízkokalorická sladidla, jako je stévie nebo mnichové ovoce. To udržuje kalorie v matcha nízké, aniž by se obětovala sladkost.
Nedělejte matcha latte, udělejte slavnostní matcha!
Pokud máte rádi latte, ale chcete méně kalorií matcha, snažte se nepřidávat nízkotučné mléčné nebo rostlinné produkty, jako je mandlové, sójové nebo ovesné mléko. Odstraněním těchto ingrediencí vážně snížíte kalorie matcha.
Kolik kalorií obsahuje matcha ve srovnání s jinými nápoji?
Zvědavý kolik kalorií obsahuje matcha oproti vašim každodenním nápojům?
Standardní 2g porce prášku matcha má zhruba 5 kalorií, zatímco šálek uvařeného zeleného čaje má obecně téměř zanedbatelné 0–2 kalorie.
Naproti tomu 225 g sklenice pomerančového džusu obsahuje asi 110 kalorií, 12 oz plechovka coly asi 95 kalorií a malé cappuccino s plnotučným mlékem se obvykle pohybuje v rozmezí 80–110 kalorií.
Kalorie matcha tedy zůstávají působivě nízké, zvláště když vezmete v úvahu všechny silné zdravotní přínosy, které přináší.
Kolik kalorií obsahuje matcha - Konečný verdikt
Zatímco kalorie matcha jsou velmi nízké ve srovnání s jinými potravinami a nápoji, jsou to věci, které přidáváme do matcha, které zvyšují počet kalorií. Čaj je považován za téměř nekalorický nápoj, ale i přidání trochy sladidla to může rychle změnit.
Snížení kalorií v matcha
Pokud chcete snížit příjem kalorií matcha, není to o konzumaci menšího množství prášku matcha a více o přidávání méně do matcha. I když občasné matcha latte může být lahodnou pochoutkou, doporučujeme lidem, aby si zkusili vychutnat matcha plain.
Pokud získáte prémiovou, ceremoniální matchu, jako je ta matcha washimin, zjistíte, že je dostatečně hladký, aby se dal pít jako obyčejný. Neobsahuje žádné další kalorie ve srovnání s nekvalitní matchou, ale chutná mnohem lépe.
Pokud chcete skvěle chutnat matcha bez přílišného množství kalorie matcha, to je dobré místo, kde začít. Má tedy matcha kalorie? Pokud ji připravíte správným způsobem, má velmi málo!
