Pokud si kladete otázku: „Má matcha kalorie?“, krátká odpověď zní ano. Ale kolik kalorií je v matcha ? 🤔
Na rozdíl od standardního zeleného čaje se matcha prášek vyrábí z jemně mletých čajových lístků, takže konzumujete celý lístek. Tento malý rozdíl znamená, že matcha obsahuje kalorie, i když jsou stále poměrně nízké.
V tomto článku vám ukážeme, kolik kalorií obsahuje matcha , odkud tyto kalorie pocházejí a jak si je můžete udržet na nízké úrovni při přípravě matcha nápojů.
Pojďme se do toho pustit! 🍃
Takže, kolik kalorií je v matcha ? 5 kalorií!
Kolik kalorií obsahuje matcha ? Standardní porce matcha (asi 2 gramy nebo 1 čajová lžička) obsahuje přibližně 5 kalorií a asi 0,3 gramu bílkovin . To je pozoruhodně málo, zvláště když vezmete v úvahu, že v každém doušku získáte koncentrovanou dávku antioxidantů, vitamínů, minerálů a aminokyselin.
Má matcha prášek kalorie?
Takže má matcha prášek kalorie? Jedna čajová lžička (přibližně 2 gramy) matcha prášek obsahuje asi 5 kalorií .
Pro ty, kteří se ptají: „Kolik kalorií má matcha celkem?“, odpověď závisí na způsobu přípravy. Pokud pijete matcha samotnou (pouze s vodou), obvykle zkonzumujete pouze asi 5 kalorií na šálek.
Mimochodem, množství kalorií v matcha se liší od standardního zeleného čaje. Pokud se o tom chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek 👉 Co potřebujete vědět o kaloriích v zeleném čaji
Odkud se berou kalorie z matcha ?
Proč tedy matcha obsahuje kalorie a odkud se kalorie matcha berou? Protože se Matcha vyrábí z čajových lístků , ty zpočátku nemají příliš mnoho kalorií. Když porovnáte kalorie ve 100 gramech salátu se 100 gramy masa, získáte představu o tom, kolik kalorií matcha obsahuje.
Takže teď, když jsme si probrali, zda má matcha prášek kalorie, pojďme si povědět o druhé straně rovnice. Když se 2 gramy matcha prášek smíchají se 100 ml (100 gramy vody), kalorie matcha se ještě více zředí.
matcha s vodou není matcha latte !
Pokud ale přidáte mléko nebo rostlinné mléko a připravíte si matcha latte , zvýšíte celkový obsah kalorií v matcha . Kalorie Matcha latte oproti obyčejné matcha s vodou se výrazně liší. Chcete-li zjistit, kolik kalorií obsahuje matcha latte , přečtěte si náš článek 👉 Kalorie Matcha latte : Kompletní rozpis
V další části vám ukážeme, jak si udržet kalorický příjem v matcha co nejnižší!
Snížení kalorií Matcha
Pokud jste si někdy kladli otázku: „Má matcha kalorie?“ nebo „Kolik kalorií je v matcha ?“, dobrou zprávou je, že jich je velmi málo – ale kalorie v matcha můžete ještě více snížit. Pokud si dáváte pozor na kalorie v matcha a chcete si svůj nápoj udržet lehký, zde je několik tipů:
Upravte velikost porce
Protože obsah kalorií v matcha závisí na tom, kolik jich vypijete, zkuste omezit velikost svého denního latte. Snížíte tak celkový počet kalorií matcha a zároveň si stále užijete její chuť a zdravotní benefity .
Vyberte alternativní sladidla
Máte obavy, že přidaný cukr zvýší kalorie v matcha čaji? Volte bezkalorická nebo nízkokalorická sladidla, jako je stévie nebo mnichov. Díky tomu udržíte kalorie v matcha nízké, aniž byste obětovali sladkost.
Nedělejte matcha latte , udělejte ceremoniální matcha !
Pokud máte rádi latte, ale chcete méně kalorií matcha , zkuste se vyhnout nízkotučným mléčným výrobkům ani rostlinným variantám, jako je mandlové, sójové nebo ovesné mléko. Vynechání těchto ingrediencí výrazně sníží kalorie matcha .
Kolik kalorií má matcha ve srovnání s jinými nápoji?
Zajímá vás, kolik kalorií má matcha v porovnání s vašimi běžnými nápoji?
Standardní 2g porce matcha prášek má zhruba 5 kalorií, zatímco šálek uvařeného zeleného čaje má obvykle téměř zanedbatelné 0–2 kalorie.
Naproti tomu sklenice pomerančového džusu o objemu 225 ml obsahuje asi 110 kalorií, plechovka coly o objemu 350 ml má kolem 95 kalorií a malé cappuccino s plnotučným mlékem má obvykle 80–110 kalorií.
Kalorie matcha tedy zůstávají působivě nízké, zvláště když vezmete v úvahu všechny její silné zdravotní přínosy.
Kolik kalorií je v matcha - Konečný verdikt
I když má matcha ve srovnání s jinými potravinami a nápoji velmi nízký obsah kalorií , jsou to právě látky, které do matcha přidáváme, co počet kalorií zvyšuje. Čaj je považován za téměř bezkalorický nápoj, ale i přidání trochy sladidla to může rychle změnit.
Snížení kalorií v matcha
Pokud chcete snížit příjem kalorií matcha , nejde o to, konzumovat méně matcha prášek , ale spíše o to, přidávat ho do matcha méně. I když občasné matcha latte může být lahodnou pochoutkou, doporučujeme lidem zkusit si vychutnat matcha samotnou.
Pokud si koupíte prémiovou matcha ceremoniální kvality , jako je matcha washimine , zjistíte, že je dostatečně jemná na to, abyste ji pili samotnou. Neobsahuje žádné další kalorie ve srovnání s nekvalitní matcha , ale chutná mnohem lépe.
Pokud chcete skvěle chutnající matcha bez příliš mnoha matcha , je tohle dobrý začátek. Má tedy matcha kalorie? Pokud ji připravíte správně, je jí jen velmi málo!
