Snižuje zelený čaj krevní tlak? 🩸
To je přesně to, co se snažíme zjistit! V tomto článku odpovíme na všechny vaše otázky ohledně krevního tlaku zeleného čaje, jako je zelený čaj dobrý na vysoký krevní tlak, zda zelený čaj ředí krev a další!
Uděláme si také malou odbočku a podíváme se na zelený čaj a hladinu cukru v krvi, abychom zjistili, zda zelený čaj snižuje hladinu cukru v krvi.
Začněme! 👨⚕️
Snižuje zelený čaj krevní tlak?
zelený čaj snižuje krevní tlak
Snižuje tedy zelený čaj krevní tlak? Zelený čaj může mít u některých jedinců mírný dopad na snížení krevního tlaku díky svým prospěšným sloučeninám.
Mimochodem, pokud vás zajímají obecné zdravotní přínosy zeleného čaje, doporučujeme vám přečíst si tento článek zde 👉 Je pro vás zelený čaj dobrý? Čajový expert váží
Katechiny v zeleném čaji a krevní tlak
Obsahuje katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které jsou spojovány se zlepšením kardiovaskulárního zdraví. Tyto katechiny mají vazodilatační účinky, což znamená, že mohou pomoci uvolnit a rozšířit krevní cévy a potenciálně snížit krevní tlak.
Jak moc může zelený čaj snížit krevní tlak?
Účinek zeleného čaje a vysokého krevního tlaku je obecně mírný a výsledky se mohou u jednotlivců lišit. K výraznému snížení krevního tlaku je důležité udržovat vyváženou stravu, aktivní životní styl a zdravé návyky spolu s umírněnou konzumací zeleného čaje.
Proč je zelený čaj dobrý na krevní tlak
Proč je tedy zelený čaj dobrý na krevní tlak? Jak jsme již zmínili dříve, když jsou krevní cévy ve stavu zúžení, omezují průtok krve a vytvářejí odpor, který může zvýšit krevní tlak.
Vazodilatace na druhé straně znamená rozšíření krevních cév, což má za následek snížení odporu a umožnění volnějšího průtoku krve.
Je zelený čaj ředidlem krve?
Protože zelený čaj prospívá vysokému krevnímu tlaku, možná se ptáte, zda zelený čaj ředí krev? Odpověď je ano, sloučeniny v zeleném čaji snižují krevní tlak nejen vazodilatací, ale také ředěním krve (velmi mírně).
Proč zelený čaj ředí krev?
Jak jsme již zmínili v našem průvodci krevním tlakem zeleného čaje, zelený čaj obsahuje katechiny. Tyto katechiny mohou inhibovat určité enzymy podílející se na srážení krve, jako je trombin a faktor Xa, které hrají klíčovou roli v procesu koagulace.
Účinek zeleného čaje na ředění krve je poměrně slabý a pro většinu lidí nemusí mít klinický význam. Je tedy zelený čaj ředidlem krve? Tak nějak, ale vlastně ne.
Který zelený čaj je nejlepší na vysoký krevní tlak
Takže teď, když jsme mluvili o tom, jak sloučeniny v zeleném čaji snižují krevní tlak, pojďme si promluvit o tom, který zelený čaj je nejlepší na vysoký krevní tlak. Zde jsou některé z našich oblíbených druhů zeleného čaje na krevní tlak:
Sencha
Sencha čaj je jedním z nejčastěji konzumovaných zelených čajů v Japonsku.
Je bohatý na katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které mají vazodilatační účinky.
Tyto katechiny mohou pomoci uvolnit a rozšířit krevní cévy a potenciálně snížit krevní tlak.
Sencha je skvělý čaj ke každodennímu pití, a pokud se chcete dozvědět více o jeho výhodách, můžete si přečíst tohoto průvodce zde 👉 co je Sencha Dobrý čaj?
matcha
Matcha prášek je jemně mletý zelený čaj, který se konzumuje celý, což znamená, že přijmete více jeho prospěšných sloučenin, včetně katechinů.
Matcha obsahuje L-theanin, aminokyselinu, která může mít uklidňující účinky, potenciálně snižuje stres, který je často spojován s vysokým krevním tlakem. Pokud se chcete o výhodách tohoto lahodného čaje dozvědět více, můžete si o nich přečíst zde 👉 Co říkají vědci o výhodách Matcha? Zjistěte zde
Hojicha
Hojicha je pečený zelený čaj s toastovou a ořechovou příchutí.
Proces pražení snižuje obsah kofeinu v čaji, takže je šetrnější pro ty, kdo jsou na kofein citliví.
I když nemusí mít tak vysoký obsah katechinů jako jiné zelené čaje, jeho uklidňující chuť a snížení kofeinu z něj mohou udělat dobrou volbu pro jedince s vysokým krevním tlakem.
Genmaicha
Genmaicha je směs zeleného čaje a pražené hnědé rýže.
Rýže dodává jedinečnou chuť a samotný čaj obsahuje prospěšné katechiny.
Tato kombinace chutí spolu s potenciálními vazodilatačními účinky katechinů z ní může udělat uklidňující a pro srdce zdravou volbu.
Zvyšuje zelený čaj krevní tlak, pokud má vysoký obsah kofeinu?
Takže jsme mluvili o tom, proč je zelený čaj dobrý na vysoký krevní tlak, ale co kofein? Není to špatné na krevní tlak?
Přestože většina zeleného čaje obsahuje pouze malé množství kofeinu, může dočasně zvýšit krevní tlak. Tento účinek je obecně výraznější u jedinců, kteří jsou citliví na kofein nebo jej konzumují ve velkém množství.
Jak zelený čaj dočasně zvyšuje krevní tlak?
Kofein je přírodní stimulant, který může zvýšit srdeční frekvenci a stimulovat centrální nervový systém. Tato stimulace může vést k dočasnému zvýšení krevního tlaku.
Kofein může také způsobit zúžení (zúžení) krevních cév, což může zvýšit krevní tlak zvýšením odporu proti průtoku krve. Pokud se chcete dozvědět více o kofeinu v zeleném čaji, doporučujeme vám přečíst si tento článek zde 👉 Obsahuje zelený čaj kofein? Odhalujeme pravdu
Může zelený čaj snížit krevní tlak ihned po vypití?
Snižuje tedy zelený čaj krevní tlak během několika minut po jeho vypití? Ne, účinky zeleného čaje na krevní tlak budou nějakou dobu trvat a ve skutečnosti to může krátkodobě vést k vyššímu krevnímu tlaku kvůli kofeinu.
Takže pokud chcete využít výhody zeleného čaje na krevní tlak, budete muset pít mírné množství zeleného čaje po delší dobu.
Snižuje zelený čaj hladinu cukru v krvi?
Nyní, když jsme mluvili o všech výhodách zeleného čaje na vysoký krevní tlak, pojďme se na chvíli podívat na zelený čaj a hladinu cukru v krvi. Předpokládá se, že zelený čaj zlepšuje krevní tlak a může dokonce pomoci s hladinou inzulínu.
Mezi hlavní složky zeleného čaje, o kterých se předpokládá, že přispívají k jeho vlivu na hladinu cukru v krvi, patří katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG) a polyfenoly.
Katechiny v zeleném čaji a krevní cukr
Zelený čaj může zvýšit citlivost těla na inzulín, hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. Zlepšená citlivost na inzulín znamená, že tělo může efektivněji využívat glukózu z krevního řečiště, což potenciálně vede k lepší kontrole krevního cukru.
Některé studie ukázaly, že zelený čaj může inhibovat vstřebávání glukózy v trávicím traktu, což pomáhá předcházet rychlým skokům hladiny cukru v krvi po jídle.
Krevní tlak a těhotenství
Můžete pít zelený čaj během těhotenství?
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v nižším množství ve srovnání s kávou nebo černým čajem, a dále obsahuje sloučeniny zvané katechiny, které mohou mít pozitivní i potenciálně negativní vliv na těhotenství.
Pokud se chcete o tématu dozvědět více, přečtěte si článek 👉 Můžete pít zelený čaj během těhotenství? Nejprve si přečtěte toto
Snižuje zelený čaj krevní tlak? Konečný verdikt
Snižuje tedy zelený čaj krevní tlak? Odpověď je ano, ale účinky jsou zcela minimální. Zelený čaj je skvělý pro jeho lahodnou chuť a samozřejmě přináší určité zdravotní výhody. Jak již bylo řečeno, je nejlepší myslet na to jako na součást zdravé výživy a životního stylu.
A co vedlejší účinky zeleného čaje? To je otázka, kterou se zabýváme v našem nejnovějším článku 👉 Vyhněte se vedlejším účinkům zeleného čaje: Co potřebujete vědět
Pomáhá zelený čaj na krevní tlak více než jiné nápoje?
Snižuje tedy zelený čaj krevní tlak ve srovnání s jinými nápoji? Účinky zeleného čaje a vysokého krevního tlaku se zdají být lepší ve srovnání například s kávou a nealkoholickými nápoji, ale bylinný čaj by mohl být lepší volbou kvůli obsahu kofeinu.
Třešnička na dortu, má mnoho dalších výhod, jako má pomáhá při nadýmání například! Jen se musíte ujistit, že najdete ten správný a správně ho připravit. Až se příště setkáte s příznaky nadýmání, uvařte si pěknou konvici zeleného čaje, abyste uklidnili své bříško!
