Existuje něco takového jako vedlejší účinky zeleného čaje? 🤔
V tomto článku to zjistíme. Když se tolik mluví o zdravotních přínosech, je spravedlivé, že mluvíme také o vedlejších účincích zeleného čaje.
Ukážeme vám také, jak pít zelený čaj bez vedlejších účinků, které spočívá ve výběru správného čaje a jeho správné přípravě.
Kromě čaje, který pijete, se také podíváme na produkty na bázi zeleného čaje a prostudujeme vše od vedlejších účinků extraktu ze zeleného čaje a vedlejších účinků spalování tuků ze zeleného čaje.
Začněme! 🎉
Video o vedlejších účincích zeleného čaje
Přehled vedlejších účinků zeleného čaje
Než budeme mluvit o vedlejších účincích zeleného čaje, je důležité mít na paměti, že různí lidé pociťují různé vedlejší účinky zeleného čaje. Zde je několik faktorů, které ovlivňují vedlejší účinky zeleného čaje.
Individuální variabilita
Lidé reagují na látky různě a to, co funguje dobře pro jednoho, nemusí být vhodné pro druhého.
Faktory, jako je genetika, stávající zdravotní stav a léky, mohou ovlivnit, jak tělo reaguje na sloučeniny v zeleném čaji.
Citlivost na kofein
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v nižším množství než káva. Jedinci citliví na kofein mohou pociťovat nepříznivé účinky, jako je nervozita, zvýšená srdeční frekvence nebo potíže se spánkem. Rozpoznání vlastní tolerance ke kofeinu je nezbytné, abyste si mohli užívat výhod zeleného čaje bez zbytečného nepohodlí.
Pokud jste citliví na kofein a chcete se vyhnout těmto vedlejším účinkům zeleného čaje, doporučujeme vám jít na čaj s nízkým obsahem kofeinu, jako je např. Genmaicha .
Interakce s léky
Zelený čaj může interagovat s určitými léky, což ovlivňuje jejich absorpci nebo účinnost. Například zelený čaj může snížit vstřebávání statinů, jako je Lipitor. Může také zvýšit účinky léků na ředění krve
Pokud užíváte některý z těchto typů léků, není na škodu zeptat se svého lékaře, zda s nimi můžete pít zelený čaj.
Vedlejší účinky zeleného čaje v noci
Existují tedy vedlejší účinky zeleného čaje v noci? To by samozřejmě záviselo na množství kofeinu v čaji, který pijete. Pojďme si rozebrat vedlejší účinky zeleného čaje a kdy byste se jeho pití měli vyvarovat.
Vedlejší účinky zeleného čaje v noci - nízký kofein
Zelené čaje s nízkým obsahem kofeinu jako bancha, kukicha, Hojicha a Genmaicha lze pít pozdě odpoledne nebo večer. Pokud nejste velmi citliví na kofein, neměli byste pociťovat žádné vedlejší účinky zeleného čaje, jako jsou tyto.
Mimochodem, pokud hledáte ty nejlepší čaje na pití před spaním, možná si budete chtít přečíst náš článek 👉 nejlepší sypaný čaj na spaní
Vedlejší účinky zeleného čaje v noci - vysoký kofein
Zelené čaje s vysokým obsahem kofeinu jako matcha, Gyokuro a Sencha nejlépe se konzumují ráno nebo brzy odpoledne. Pokud je pijete pozdě odpoledne nebo večer, můžete mít problémy se spánkem.
Vedlejší účinky zeleného čaje na vlasy
Nemáme tendenci myslet na vedlejší účinky zeleného čaje na vlasy, ale jsou v drtivé většině pozitivní! Pozitivní vedlejší účinky zeleného čaje na vlasy lze rozdělit do tří kategorií, zdraví pokožky hlavy, stimulace vlasových folikulů a celkový vzhled a zdraví vlasů.
Mimochodem, pokud vás zajímají výhody čaje, náš další článek se vám bude opravdu líbit 👉 Výhody zeleného čaje a proč byste ho měli pít každý den
Zdraví pokožky hlavy
Katechiny v zeleném čaji mohou pomoci chránit pokožku hlavy před oxidačním stresem a potenciálně snížit poškození vlasových folikulů. Zelený čaj může mít také protizánětlivé vlastnosti, které mohou přispět ke zdravější pokožce hlavy a potenciálně řešit stavy, jako jsou lupy a svědění.
Stimulace vlasových folikulů
Některé studie naznačují, že katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), mohou stimulovat vlasové folikuly a podporovat růst vlasů. Zelený čaj může pomoci inhibovat dihydrotestosteron (DHT), hormon spojený s vypadáváním vlasů, potenciálně přispívat k prevenci řídnutí vlasů.
Zdraví vlasů
Kromě podpory zdravější pokožky hlavy a vlasových folikulů má zelený čaj i některé pozitivní vedlejší účinky na samotné vlasy.
Polyfenoly v zeleném čaji mohou podporovat produkci keratinu, klíčového proteinu ve struktuře vlasů, který potenciálně zvyšuje strukturu a sílu vlasů. Zelený čaj může mít hydratační vlastnosti, pomáhá předcházet suchu a lámavosti vlasů.
Vedlejší účinky zeleného čaje na kůži
Kromě pomoci vašim vlasům existují také pozitivní vedlejší účinky zeleného čaje na pokožku. Tyto vedlejší účinky zeleného čaje pokrývají celou škálu od UV ochrany až po hydrataci pokožky. Pojďme se krátce podívat na některé z nejdůležitějších vedlejších účinků zeleného čaje na pokožku
Antioxidační ochrana
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, zejména katechiny, jako je epigalokatechin galát (EGCG). Tyto sloučeniny mají silné antioxidační vlastnosti, které pomáhají neutralizovat volné radikály, zabraňují oxidativnímu stresu a poškození kožních buněk.
Čaje jako Sencha mají obzvlášť vysoký obsah těchto antioxidantů, takže pokud chcete využít těchto výhod, je to čaj pro vás!
Snížení zánětu
Protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje dokážou zklidnit a zklidnit podrážděnou pokožku. To může být zvláště výhodné pro jedince s onemocněními, jako je akné nebo růžovka.
Ochrana proti UV záření
Některé studie naznačují, že polyfenoly v zeleném čaji mohou pomáhat chránit pokožku před škodlivými účinky ultrafialového (UV) záření. Zelený čaj sice nenahrazuje opalovací krém, ale může poskytnout další vrstvu obrany.
Vlastnosti proti stárnutí
Zelený čaj může podporovat zachování kolagenu, klíčového proteinu zodpovědného za pevnost a pružnost pokožky. To může přispět ke snížení výskytu jemných linek a vrásek.
Antibakteriální účinky
Zelený čaj vykazuje antibakteriální vlastnosti, které mohou být užitečné při prevenci a léčbě akné. Může také pomáhat při snižování zánětu spojeného s vyrážkami.
Katechiny a tón pleti
Katechiny v zeleném čaji mohou pomoci zlepšit pleť tím, že podporují rovnoměrnější tón pleti a snižují zarudnutí.
Polyfenoly a hydratace
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které mohou pomoci udržet hydrataci pokožky podporou kožní bariéry. To může být prospěšné pro jedince se suchou nebo dehydratovanou pokožkou.
Jak pít zelený čaj bez vedlejších účinků
Nyní, když jsme probrali základy vedlejších účinků zeleného čaje, pojďme si promluvit o tom, jak pít zelený čaj bez vedlejších účinků. Výběrem správného čaje a dodržováním správných parametrů se můžete ujistit, že se vyhnete vedlejším účinkům zeleného čaje.
Optimální metody vaření a teplota vody
Začněte s vysoce kvalitní filtrovanou vodou k vaření zeleného čaje. Voda z vodovodu s nečistotami nebo se silnou chutí může ovlivnit chuť čaje.
Zelený čaj se nejlépe vaří s vodou, která je těsně pod bodem varu, kolem 140–175 °F (60–75 °C). Vařící voda může způsobit hořkost čaje a potenciálně zvýšit uvolňování taninů, což může přispět k žaludeční nevolnosti.
Pokud se chcete stát mistrem v vaření čaje, budete si chtít přečíst našeho průvodce 👉 Jak si vyrobit sypaný čaj vysvětlují odborníci na čaj
Výběr vysoce kvalitního zeleného čaje
Místo čajových sáčků volte sypaný zelený čaj. Odrůdy s volnými listy často poskytují vyšší kvalitu a jemnější chuť. Budete se také chtít držet zelených čajů bez pesticidů, protože některé pesticidy byly spojeny s negativními vedlejšími účinky zeleného čaje.
Čaje s nízkým obsahem kofeinu
Pokud si chcete vybrat čaj s nízkým obsahem kofeinu, který je lehký na žaludek, doporučujeme vám jít bancha. Tento čaj se vyrábí ze starších čajových lístků, takže má nižší obsah kofeinu a vyšší obsah minerálů.
Tento čaj se někdy pije po jídle, aby pomohl s trávením a je to vlastně druhý nejoblíbenější čaj v Japonsku po Sencha !
Kratší doby namáčení
Chcete-li snížit extrakci tříslovin a kofeinu, zvolte kratší dobu máčení. Začněte 1 minutou a upravte podle svých chuťových preferencí.
Vedlejší účinky extraktu ze zeleného čaje
Extrakt ze zeleného čaje se stal oblíbeným doplňkem, takže je důležité věnovat minutu pokrytí vedlejších účinků extraktu ze zeleného čaje. Tyto produkty se mohou lišit, ale mají tendenci obsahovat složky zeleného čaje ve větším množství.
Vedlejší účinky zeleného čaje související s kofeinem
Extrakt ze zeleného čaje obsahuje kofein, který může u některých jedinců, zvláště těch citlivých na kofein, vést ke zvýšené nervozitě a nervozitě.
Konzumace extraktu ze zeleného čaje těsně před spaním může narušit spánkový režim kvůli stimulujícím účinkům kofeinu. Je důležité dbát na načasování spotřeby.
Gastrointestinální vedlejší účinky zeleného čaje
Někteří jedinci mohou po konzumaci extraktu ze zeleného čaje pociťovat žaludeční potíže, nevolnost nebo dokonce mírnou bolest. To lze přičíst taninům přítomným v zeleném čaji, které mohou v některých případech dráždit žaludeční sliznici.
Extrakt ze zeleného čaje může u citlivých jedinců vést ke zvýšené produkci kyseliny, což zhoršuje příznaky refluxu kyseliny. Sledování vlastní tolerance a úprava dávkování může pomoci tyto problémy zmírnit.
Léky na ředění krve
Extrakt ze zeleného čaje obsahuje sloučeniny, které mohou být mírné účinky na ředění krve. Jedinci užívající léky na ředění krve by měli být opatrní, protože kombinace těchto látek může zvýšit riziko krvácení.
Extrakt ze zeleného čaje může narušovat vstřebávání některých léků, jako je železo a některá antibiotika. Je vhodné užívat léky s odstupem alespoň několika hodin od konzumace extraktu ze zeleného čaje, aby byla zajištěna optimální vstřebatelnost.
Vedlejší účinky spalovače tuků zeleného čaje
Spalovače tuku ze zeleného čaje si získaly oblibu pro svou údajnou schopnost zlepšit metabolismus a pomoci při hubnutí. Zatímco mnoho jedinců zažívá pozitivní výsledky, je důležité si být vědom potenciálních vedlejších účinků spalování tuků ze zeleného čaje.
Pokud se chcete těmto vedlejším účinkům spalovače tuku ze zeleného čaje vyhnout, doporučujeme vám, abyste se drželi pití zeleného čaje!
Citlivost na kofein
Spalovače tuků ze zeleného čaje často obsahují kofein pro urychlení metabolismu. Jedinci citliví na kofein mohou pociťovat zvýšenou srdeční frekvenci, bušení srdce nebo pocity neklidu.
Nadměrný příjem kofeinu ze spalovačů tuků může vést k nervozitě a nervozitě, což ovlivňuje každodenní aktivity a celkovou pohodu.
Rozrušený žaludek
Obsah kofeinu v spalovačích tuku v zeleném čaji ve spojení s dalšími složkami může vést k žaludeční nevolnosti, nevolnosti nebo gastrointestinálnímu nepohodlí.
U některých jedinců se může objevit průjem, zvláště pokud spalovač tuků obsahuje vysoké hladiny kofeinu nebo určitých stimulantů.
Mějte však na paměti, že celkově, zelený čaj má mnoho pozitivních účinků na váš žaludek díky svým antioxidantům a minerálům.
Zvýšený krevní tlak
Kofein v spalovačích tuku v zeleném čaji může dočasně zvýšit krevní tlak, což představuje riziko pro jedince s hypertenzí. Pro osoby s již existujícími kardiovaskulárními onemocněními je důležité, aby byli opatrní.
Nespavost
Díky stimulačním účinkům kofeinu, zejména při konzumaci později během dne, mohou spalovače tuků ze zeleného čaje přispívat k potížím s usínáním nebo k narušenému spánku.
Přecitlivělost
Někteří jedinci mohou být alergičtí nebo přecitlivělí na specifické složky spalovačů tuků, což vede k alergickým reakcím, jako je svědění, vyrážka nebo otok.
Medikamentózní interference
Přísady v spalovačích tuku v zeleném čaji, jako je kofein a další sloučeniny, mohou interagovat s léky. To může ovlivnit účinnost některých léků nebo vést k nežádoucím vedlejším účinkům.
Diuretické účinky
Některé spalovače tuků mohou mít diuretické vlastnosti, což vede ke zvýšené produkci moči a potenciální dehydrataci. Při užívání takových doplňků je zásadní dostatečný příjem tekutin.
Mimochodem, mnoho lidí si myslí, že barvení zubů je jedním z vedlejších účinků zeleného čaje, ale abyste se dozvěděli, proč to není tak důležité, můžete si přečíst tento článek zde 👉 Barví Matcha zuby? Zde je Co s tím dělat
Těhotenství
Můžete pít zelený čaj během těhotenství?
Zelený čaj obsahuje kofein, i když v nižším množství ve srovnání s kávou nebo černým čajem, a dále obsahuje sloučeniny zvané katechiny, které mohou mít pozitivní i potenciálně negativní vliv na těhotenství.
Pokud se chcete o tématu dozvědět více, přečtěte si článek 👉 Můžete pít zelený čaj během těhotenství? Nejprve si přečtěte toto
Vedlejší účinek zeleného čaje - konečný verdikt
Při srovnání vedlejších účinků zeleného čaje je většina z nich pozitivní. Existuje několik negativních vedlejších účinků, které se mohou objevit v důsledku nadměrné konzumace nebo citlivosti, ale u většiny pijáků čaje jsou nepravděpodobné.
Pokud jde o zelený čaj, stojí za to mít na paměti jakékoli vedlejší účinky, ale neměli byste si s nimi příliš dělat starosti, pokud nemáte problémy s kofeinem.
Nežádoucí účinky zeleného čaje bez kofeinu
A co vedlejší účinky zeleného čaje bez kofeinu? Pokud je problémem kofein, určitě by byla lepší varianta bez kofeinu, že? To závisí na metodě extrakce.
Spousta čajů bez kofeinu, včetně některých produkty matcha bez kofeinu, jsou vyráběny metodou chemické extrakce, která může negovat mnoho zdravotních výhod.
Pokud hledáte zelený čaj, který má přirozeně nízký obsah kofeinu, mohl by se vám líbit náš průvodce 8 Nejnižší kofeinový čaj: od nejnižší po nejvyšší
