matcha před tréninkem může být skvělý způsob použití matcha prášek 🏋️ 🏋️♀️
Při správném použití před tréninkem může mít matcha mnoho výhod.
V tomto článku se zaměříme na používání matchy před tréninkem a na to, jaké výhody může poskytnout.
Uvidíme také, jak se matcha před tréninkem srovnává s tradičními suplementy a jaké výhody může mít.
Začněme! 💪 🍵
Co je Matcha Pre Workout
matcha před tréninkem je v podstatě, když pijete čaj matcha před tréninkem, abyste byli plní energie a soustředění.
Použití má mnoho výhod slavnostní matcha jako předtrénink, kterému se budeme podrobněji věnovat později.
Nyní se zaměřme jen na základy a odpovězme na to, co je matcha před tréninkem.
Co je před cvičením
Před tréninkem se stal slangový výraz pro doplňky, které užíváte před tréninkem.
Tyto doplňky mají tendenci vám poskytnout určitý druh podpory, když cvičíte.
Teoreticky, pokud před tréninkem před návštěvou posilovny správně zacvičíte, můžete dosáhnout většího pokroku směrem ke svým fitness cílům.
co je matcha
Matcha je v podstatě práškový zelený čaj, ale aby mohl být považován za kvalitní, je potřeba, aby byl vyroben ze speciálních čajových lístků.
Tyto listy se před sklizní zastíní, aby se zlepšila jejich sladkost, odstraní se z nich stonky a ve velkém kamenném mlýnu se pečlivě melou na jemný prášek.
Matcha má velmi vysoký obsah kofeinu, antioxidantů a aminokyselin matcha před tréninkem skvělá volba!
Výhody před tréninkem Matcha
Existuje mnoho aspektů, díky kterým je matcha skvělá pro zlepšení energie a soustředění během tréninku. Má také mnohem méně vedlejších účinků ve srovnání se syntetickým předtréninkem.
Pojďme si projít seznam výhod, které plynou z používání přirozenějšího matcha před tréninkem.
P.S. Pokud vás zajímá úplný seznam zdravotních přínosů matchy, vše se o ní dozvíte v tomto článku 👉 Co říkají vědci o výhodách Matcha? Zjistěte zde
Zvyšte energii
matcha před tréninkem obsahuje kofein, který může poskytnout přirozené a trvalé zvýšení hladiny energie. Na rozdíl od kávy obsahuje matcha také L-theanin, aminokyselinu, která podporuje klid a snižuje nervozitu často spojovanou s kofeinem, čímž vytváří vyvážený energetický efekt.
Pokud se chcete dozvědět o tom, jak může matcha pomoci zvýšit vaši energetickou hladinu, máme pro vás perfektní článek 👉 Dodává vám matcha energii?
Vylepšené soustředění a ostražitost
Kombinace kofeinu a L-theaninu v matcha před tréninkem může přispět ke zlepšení kognitivních funkcí, včetně lepšího soustředění a bdělosti. Tato duševní jasnost může být zvláště prospěšná, když se blížíte k tréninku.
Tento l-theanin je klíčovým rozdílem mezi Matcha vs Yerba Mate což je další alternativní energetický nápoj, který lidé používají.
Zvýšená rychlost metabolismu
Katechiny, typ antioxidantu nacházející se v matcha před tréninkem, byly spojeny s potenciálním zvýšením rychlosti metabolismu. To by mohlo vést k vyššímu spalování kalorií během cvičení a podpořit cíle v oblasti řízení hmotnosti.
Snížený oxidační stres
Vysoká hladina antioxidantů, včetně katechinů a epigalokatechin galátu (EGCG), v matcha může pomoci bojovat proti oxidativnímu stresu a snížit zánět, což je zvláště důležité při intenzivních fyzických aktivitách.
Obsah aminokyselin
matcha před tréninkem obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou stavebními kameny bílkovin.
To může podpořit opravu svalů a regeneraci po tréninku. Ale má matcha protein? V průměru jedna čajová lžička (asi 2 gramy) matcha obsahuje zhruba 0,3 gramu bílkovin. I když to není velké množství, je důležité si uvědomit, že matcha se konzumuje v menších množstvích, obvykle se zamíchá do vody, mléka nebo smoothies.
Hydratace
Co dělá matcha před tréninkem tak zvláštní je, že dokáže tělo opravdu hydratovat. Tím se odlišuje od ostatních kofeinových nápojů a předtréninků, které mohou mít skutečně dehydratační účinek.
Antioxidační ochrana
Vysoký obsah antioxidantů Matcha může pomoci chránit buňky před oxidačním poškozením způsobeným intenzivním cvičením, potenciálně snížit bolestivost svalů a napomáhat při regeneraci.
To může udělat matcha před tréninkem ještě lepší ve srovnání s běžným předtréninkem.
Přirozeně bez cukru
Mnoho předtréninkových nápojů na trhu je nabitých cukry a umělými příchutěmi. Matcha je přirozeně bez cukru a přirozeně chutná dobře, takže místo toho, abyste ji jen dusili, můžete si opravdu vychutnat lahodnou misku čaje matcha, než vyrazíte do posilovny.
Jak používat matchu před tréninkem
Wco se stane, když vypijete příliš mnoho matchy? Může se stát silným předtréninkovým tréninkem!
Pro přípravu běžné matchy přidejte do misky 2 gramy matchy, přidejte 100 ml vody a šlehejte, dokud nezačne pěnit.
Před tréninkem můžete zdvojnásobit množství pro silný nárůst energie.
Technika šejkru: ideální, když se opozdíte!
Jdete pozdě, abyste si zkusili zacvičit se svým kamarádem z posilovny? Žádná panika, technika šejkru je přesně to, co potřebujete!
Stačí přidat svůj běžný doplněk (kreatin, kolagen nebo protein) do šejkru s práškem matcha a můžete vyrazit!
Recept na proteinový koktejl Matcha před tréninkem
Pokud hledáte lahodný a zdravý způsob, jak načerpat energii při cvičení, naše recept na matcha proteinový koktejl je perfektní volba. Vzhledem k tomu, že se jedná o přípravu před tréninkem, budete muset zvýšit množství použitého ceremoniálního matcha! Tento koktejl, nabitý živou chutí matchy, listové zeleniny a proteinu, vám udrží energii a spokojenost po celé hodiny.
Buďte elegantnější a udělejte si pravidelnou slavnostní matchu
Pokud opravdu chcete udělat nejlepší mísu matcha před tréninkem, možná budete chtít investovat do bambusu metla matcha.
Toto je nejlepší nástroj pro šlehání krásných misek čaje matcha.
Chcete-li se dozvědět více o metličce matcha a proč ji možná budete chtít začít používat, můžete si přečíst tento článek zde 👉 zjistěte vše, co potřebujete vědět o metličce matcha
Další způsoby, jak vyrobit matcha
Pokud opravdu chcete zapadnout do posilovny, můžete si matcha předtrénovat v láhvi mixéru. Stačí dát lžičku do láhve, přidat trochu vody a protřepat!
Zjistíte, že tyto šejkrové láhve dokážou na matchi vytvořit i pěknou pěnu a může chutnat skvěle!
Vedlejší účinky Matcha před tréninkem
Kromě toho, že za tím stojí tuna výhod matcha před tréninkem, také není mnoho vedlejších účinků.
Matcha se jednoduše vyrábí rozemletím čajových lístků, takže je mnohem přirozenější než spousta předtréninkových přípravků, které se vyrábějí v laboratořích.
Kofein v Matcha před tréninkem
Jedna věc, na kterou si musíte dát pozor, když přijde matcha před tréninkem je obsah kofeinu. Každý gram prémiové ceremoniální matchy může obsahovat 34 mg kofeinu a neměli byste překročit 300-400 mg za den.
Pokud se chcete dozvědět více o obsahu kofeinu v matcha, doporučujeme vám přečíst si tento článek 👉 Má Matcha kofein? Je to nejvíce kofeinovaný čaj
Vylepšete svůj předtréninkový trénink o 6 hub
Ano, slyšeli jste dobře! Houby jsou jedním z příkladů toho, jak můžete zlepšit předtréninkový trénink matcha.
Copak jste o tom všem humbuku kolem houby matcha neslyšeli? 🍄
Pokud jste zvědaví, jak může podpořit váš předtréninkový trénink, přečtěte si náš článek 👉 Mushroom Matcha – bláznivý nový trend nebo rozumné řešení?
Kde získat Matcha Pre Workout
Pokud chcete zkusit matcha před tréninkem, je to stejně snadné jako sehnat si prášek matcha online, jako je ten Washiminový čaj matcha.
Po několika posledních letech cestování po Japonsku jsme se setkali s desítkami čajových farmářů a ochutnali stovky různých čajů matcha.
Vybrali jsme malou hrstku našich oblíbených a jsme nadšeni, že se o ně můžeme s vámi všemi podělit s dopravou zdarma po celém světě.
Matcha Pretrénink v Smoothies
Pokud si před tréninkem rádi zapijete matcha smoothie nebo proteinové smoothie matcha než se vydáte do posilovny, možná budete chtít vyzvednout latte matcha prášek. Tato matcha je mnohem dostupnější a je ideální pro použití v receptech, jako jsou smoothies nebo latte.
Když už mluvíme o latté, máme pro vás dva recepty na matcha, které si můžete opravdu vychutnat, než se vydáte do posilovny 👉 ledové jahodové ovesné matcha latte a recept na jahodové matcha latte 🍓
Konečný verdikt
matcha před tréninkem je zdravější alternativou užívání různých doplňků před tréninkem. Zjistíte, že vám dodá potřebnou energii a regeneraci bez všech dalších vedlejších účinků.
Další velkou výhodou je, že skvěle chutná! Mnoho milovníků matcha začíná používat matcha jako předtréninkový a nakonec ji pijí dál, protože se jim líbí její chuť. Vyzkoušejte to sami a uvidíte, jak se vám to líbí!
