Pokud hledáte nejzdravější zelený čaj, přistáli jste na správném místě! 🎉
V tomto článku prozkoumáme nejlepší zelený čaj k pití pro optimální zdraví. Upozornění na spoiler: je to matcha! Od svého jedinečného pěstování až po pečlivou přípravu, matcha vyniká jako nejlepší volba.
Pojďme se ponořit do toho, proč je matcha nejzdravějším zeleným čajem a prozkoumat některé další vynikající možnosti. Navíc pro vás máme pár skvělých tipů, jak si zelený čaj vychutnat na různé lahodné a zdravé způsoby.
Jste připraveni objevit svou novou oblíbenou podporu zdraví? Začněme! 🍃
Video o nejzdravějším zeleném čaji
nejzdravější zelený čaj
Takže hned na začátku nejzdravější zelený čaj by muselo být matcha prášek, a existuje pro to několik důvodů.
Každá fáze matcha, od kultivace po zpracování a přípravu, je téměř dokonale navržena tak, aby vytvořila ten nejzdravější zelený čaj k pití, takže je dobrým příkladem ke studiu.
Pojďme stručně prozkoumat, co dělá matcha tím nejlepší nejzdravější zelený čaj, a pokud se o tom chcete dozvědět více, vždy se můžete podívat na tuto příručku 👉 Co říkají vědci o výhodách Matcha? Zjistěte zde
Pěstování nejzdravějšího zeleného čaje
Jedna věc, která dělá matcha nejzdravějším zeleným čajem k pití, je samotné pěstování čajovníku. Matcha se stíní 3 týdny před sklizní. Když je rostlina odříznuta od slunečního záření, vyvine méně hořkosti a více této sladké pikantní chuti.
Vyvíjí také více kofeinu a theaninu. Předpokládá se, že theanin tlumí některé negativní vedlejší účinky kofeinu, a to by mohl být důvod, proč pijáci matcha uvádějí, že mají déle trvající, klidný pocit bdělosti, který trvá po celý den.
Zpracování nejzdravějšího zeleného čaje
Jakmile jsou listy sklizeny, práce teprve začala! Čaj je pak potřeba spařit a usušit. Výrobci také odstraní stonky z listů, protože se předpokládá, že zhoršují chuť.
Odstraněním stonků zbudou pouze aromatické listy bohaté na živiny. Poté se listy melou na jemný prášek ve velkém kamenném mlýnu. Tento jemný prášek se pak vmíchá přímo do vody a vytvoří se lahodná miska čaje matcha.
Příprava nejzdravějšího zeleného čaje
Když pijete matchu, spotřebováváte celý list spolu se všemi jeho živinami. To znamená, že přijmete více antioxidantů, kofeinu, theaninu a chlorofylu na doušek než jakýkoli jiný čaj. To je hlavní faktor, který dělá matcha tím nejzdravější zelený čaj.
Jaký zelený čaj je tedy nejzdravější? To by musela být matcha, kvůli jedinečnému pěstování, zpracování a přípravě tohoto speciálního čaje.
Čestné uznání za nejzdravější zelený čaj
I když jsme matchu korunovali jako nejzdravější zelený čaj k pití, existuje několik dalších uchazečů. Pojďme si projít seznam několika čajů, abychom našli nejzdravější zelený čaj kromě matchy.
Gyokuro
Jaký zelený čaj je tedy kromě matchy nejzdravější? To by muselo být Gyokuro ! Gyokuro prochází stejně dlouhým procesem stínování jako matcha, což znamená, že má vysoký obsah kofeinu a theaninu a sladkou a slanou chuť.
Gyokuro je někdy považován za „císařův čaj“, protože to býval čaj, který si sám císař vybíral. Pokud jste někdy vyzkoušeli tento čaj, budete vědět, že císař měl skvělý vkus!
bancha
Jaký je tedy nejzdravější zelený čaj k pití, pokud jste citliví na kofein?
To by muselo být bancha samozřejmě! Tento čaj se vyrábí ze starších listů čajovníku, což mu dodává jemnější chuť a vyšší nutriční profil.
Tento zelený čaj je skvělý na trávení a často se pije po jídle. Některé studie to dokonce naznačují některé složky tohoto zeleného čaje mohou mít ochranný účinek proti ledvinovým kamenům.
Čaj je také velmi cenově dostupný, což z něj dělá nejzdravější zelený čaj k pití, pokud máte omezený rozpočet. Pokud chcete najít levnější zelené čaje, doporučujeme vám postupovat podle tohoto průvodce 👉 Seznam nejlepších levných sypaných zelených čajů
Sencha
Jaký zelený čaj je tedy nejzdravější, pokud chcete trochu kofeinu, ale ne příliš mnoho? Sencha je skvělý čaj mezi banchou a Gyokuro . Toto je ve skutečnosti nejoblíbenější druh zeleného čaje v Japonsku, ale to neznamená, že není nabitý zdravotními výhodami!
Sencha má velmi vysoký obsah katechinů, jako je EGCG, což jsou složky zodpovědné za mnoho zdravotních přínosů zeleného čaje, jako je hubnutí, prevence chřipky a anti-aging. Pokud chcete ze svého vytěžit opravdu hodně katechinů Sencha , doporučujeme použít teplejší vodu!
kukicha
Konečně na našem seznamu nejzdravějších druhů zeleného čaje je kukicha. Kukicha je stonkový čaj vyrobený ze stonků a listů čajovníku. Další stonky dodávají čaji jemnou, slámovou chuť, vyšší obsah minerálních látek a méně kofeinu.
Stejně jako bancha je to také skvělý čaj, který si můžete vychutnat odpoledne nebo večer. Pokud máte zájem najít čaje s nízkým obsahem kofeinu k pití později během dne, mohl by se vám líbit tento průvodce 👉 8 Nejnižší kofeinový čaj: od nejnižší po nejvyšší
Co z něj dělá nejzdravější zelený čaj?
Nyní, když jsme diskutovali o tom, co je nejzdravější zelený čaj, promluvme si o několika výhodách, které může mít zelený čaj. Zde je seznam 4 nejzajímavějších potenciálních přínosů zeleného čaje.
Pokud se chcete do tohoto tématu ponořit do hloubky, máme pro vás perfektní článek 👉 Je pro vás zelený čaj dobrý? Čajový expert váží
#1 Hubnutí
Zelený čaj je oslavován pro svůj potenciál pomoci při hubnutí. Obsahuje sloučeniny jako katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které mohou zlepšit metabolismus a podporovat oxidaci tuků.
To může vést ke zvýšení výdeje kalorií a potenciálně přispět k úsilí o snížení hmotnosti. Mírný obsah kofeinu v zeleném čaji navíc působí jako stimulant, zvyšuje výdej energie a podporuje spalování kalorií a tuků.
#2 Prevence chřipky
Je zelený čaj dobrý při nachlazení? Ano 🎉
Zelený čaj má dlouhou historii používání pro své potenciální vlastnosti posilující imunitu. Je bohatý na antioxidanty a polyfenoly, které mohou pomoci posílit imunitní systém. Katechiny v zeleném čaji mohou inhibovat růst virů, což z něj činí potenciální nástroj v prevenci chřipky.
I když to není zaručený štít proti chřipce, začlenění zeleného čaje do vaší každodenní rutiny může poskytnout vašemu tělu extra linii obrany, zejména během chřipkových období.
#3 Proti stárnutí
Složení zeleného čaje bohaté na antioxidanty z něj dělá silného spojence v boji proti stárnutí. Polyfenoly zeleného čaje, jako je EGCG, pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou poškodit pokožku a urychlit proces stárnutí.
Pomáhá zelený čaj k mladší a zdravější pleti? Ano! Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snížit výskyt vrásek, jemných linek a stařeckých skvrn, což vede k mladistvějšímu vzhledu pleti.
#4 Dobré pro ledviny
Takže přímo z brány, je zelený čaj dobrý na ledviny? Odpověď je ano. Zelený čaj je obecně považován za dobrý pro ledviny, pokud je konzumován v přiměřeném množství. Existuje několik důvodů, proč je zelený čaj pro ledviny dobrý, a my o nich budeme diskutovat v další části.
Nejzdravější nápoje ze zeleného čaje
Takže teď, když jsme se zabývali tím, co je nejzdravější zelený čaj, pojďme si něco říct o nejzdravějších nápojích ze zeleného čaje.
Když mluvíme o zeleném čaji, nejzdravější nápoj obvykle znamená nápoj, který obsahuje zelený čaj a jen několik jednoduchých ingrediencí, které jsou dobré pro vaše zdraví. Zde jsou některé z našich oblíbených:
Neslazený zelený čaj – nejzdravější nápoje ze zeleného čaje na cestách
Pokud hledáte ty nejzdravější nápoje ze zeleného čaje na cestách, ujistěte se, že sáhnete po neslazených lahvových čajích. To, že se nápoj prodává jako „čaj“, neznamená, že je zdravý. Může být nabitý cukrem a dalšími přísadami, takže je pro vás stejně špatný jako jiné nealkoholické nápoje.
Tyto lahvové čaje samozřejmě nebudou chutnat zdaleka tak dobře jako zelený čaj, který si sami připravíte, ale pokud nemáte jinou možnost, může to stačit!
Cold Brew Green Tea – nejzdravější zelený čaj na léto
Pokud chcete během léta pít ten nejzdravější zelený čaj, skvělou volbou může být jednoduchý studený nálev. Zatímco balené ledové čajové směsi mohou být nabité cukrem a umělými přísadami, můžete si vyrobit svůj vlastní stejně lahodný zelený čaj pouze s listy a vodou.
Jednoduše přidejte 5 gramů čajových lístků do sklenice (my máme rádi Shizuku Sencha pro studené vaření) a poté zalijte 500 ml studené vody nebo vody pokojové teploty. Nechte listy nerušeně uležet 3 hodiny, přelijte přes sítko a voilá! Máte jeden z nejzdravějších nápojů ze zeleného čaje, které můžete udělat.
Pokud se chcete stát expertem na studené vaření piva během několika minut, doporučujeme vám přečíst si tohoto kompletního průvodce zde 👉 Ochlaďte se a ochlaďte se zeleným čajem Cold Brew
Jednoduché Matcha Latte
I když je matcha považován za nejzdravější zelený čaj, často se v něm mísí spousta nepříliš zdravých surovin. To je důvod, proč pokud hledáte nejzdravější zelený čaj, opravdu doporučujeme použít malé množství rostlinného mléka a málo nebo žádné sladidlo.
Pro matcha latte doporučujeme použít prášek matcha latte. Vyrábí se z pozdějších sklizní, takže je mnohem dostupnější a silnější chuť je dobře vyvážena mlékem.
Pokud se chcete naučit, jak vyrobit perfektní matcha latte, je tento článek pro vás 👉 Připravte si ledové Matcha Latte jako barista Starbucks
Smoothie ze zeleného čaje Matcha
Pokud chcete ten nejlepší nejzdravější zelený čaj, jeden tip, který můžete vyzkoušet, je a matcha smoothie. I když je tento matcha prášek sám o sobě trochu hořký, funguje skvěle, když ho zkombinujete s ovocem a šťávou.
Zatímco matcha latté může obsahovat další tuk a cukr, smoothies obsahují převážně zdravé plnohodnotné složky potravin. Zkuste lžičku nebo dvě a uvidíte, jak vám chutná!
Nejzdravější zelený čaj – poslední myšlenky
Pokud tedy hledáte ten nejzdravější zelený čaj, je třeba zvážit několik věcí. První je to, co hledáte z hlediska zdravotních přínosů a to druhé, jak vypadá váš celkový životní styl.
Jaký je nejzdravější zelený čaj pro lidi citlivé na kofein?
Jak jsme již zmínili, mnoho nejzdravějších zelených čajů může mít poměrně vysoký obsah kofeinu. To je něco, na co byste si měli dát pozor, pokud jste citliví na kofein nebo pokud dáváte přednost pití čaje večer.
Jaký je tedy nejzdravější zelený čaj pro lidi citlivé na kofein? Čaje jako bancha a kukicha jsou pro vás stále docela zdravé a mají malý zlomek kofeinu ve srovnání s běžným zeleným čajem. Vyzkoušejte tyto dva čaje a uvidíte, jak vám chutná!
Jaký je nejzdravější zelený čaj pro aktivní životní styl
Zatímco ceremoniální matcha je pravděpodobně nejzdravější zelený čaj, jaký můžete najít, chápeme, že mnoho lidí nemusí mít čas na jeho správnou přípravu.
Dobrou zprávou je, že stačí přidat malou špetku matchy do svého ranního smoothie a přesto využít všech jejích zdravotních výhod!
